先蓋毯子還是棉被？想好好冬眠「三明治蓋被法」暖到秒睡　順序錯了，小心睡覺冷到變「雪人」

作者 : 林依榕整理

圖片 : 達志

冷空氣來襲讓人睡覺凍到受不了，許多人除了棉被之外還會多加一件毯子，可是明明把自己包的像個蠶寶寶一樣厚軟，為什麼最後手腳依然冰冷、無法入睡，反倒把自己包成了「雪人」？

其實，棉被的材質與毯子的搭配，蓋在身體上有一定的順序，蓋錯了你只會越來越冷。

毛毯該蓋外頭還是裡層？棉被「材質」是關鍵

根據「日本婦女照護諮詢機構TRAUBE」社長、助產師南部洋子表示，許多人睡覺除了棉被之外，還會再搭配毛毯入睡，由於毛茸茸的毛毯摸起來很舒適，多數人會先蓋上毛毯再蓋上被子入睡，不過如果你的棉被是「羽絨」材質，其實應該先蓋上羽絨被再蓋毛毯，才有保溫效果。

這是因為人體的體溫會使羽絨被膨脹，形成保暖的空氣層，此時再加上具有阻隔空氣的毛毯，進一步鎖住熱空氣、阻絕外頭冷空氣才能保暖。反之，如果將毛毯蓋在身上、羽絨被蓋在最外層，羽絨則無法因為體溫變得蓬鬆，保暖度會受到毛毯阻隔而下降。

一般來說，毛毯多是人造纖維難以散熱，若是羊絨毯、羊毛毯、絲絨毯等天然素材製成的毛毯，蓄熱、溫度不容易蒸發，那就可以先蓋毛毯再蓋被。

而如果你的棉被材質是很重的棉花被或是人造合成纖維被，南部洋子解釋，那順序就得反過來，變成接觸皮膚的那層會是不透氣的毛毯，再來才是棉被。

如果上述做法還是覺得不夠暖，日本部落格《秒刊SUNDAY》曾分享另一種蓋法，就是將床單再鋪上一層毛毯，讓背部阻絕冷空氣、全身暖呼呼。

▲「三明治蓋被法」不同順序，保暖效果也大不同！（圖片來源：翻攝自tokai-tv）

除了棉被外，暖暖包、熱水袋、電毯都是不少人愛用的保暖神器，但注意唷！暖暖包如果緊貼皮膚長達6小時，可能會有燙傷風險，應貼附在衣服外側不要緊貼皮膚。另一方面，使用熱水袋也最好加墊毛巾，避免直接跟肌膚接觸。

至於電毯，雖然可以長時間達到全身性保暖，但切記千萬不用弄濕、折疊、勿接觸皮膚，也要避免在電毯下方墊上不透氣的材質，以免電毯無法散熱而故障。