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現在越來越多睡眠品質不佳的人，不管是在床上翻來覆去、淺眠易醒與不易入睡等狀況，除了可能是因為更年期的困擾，平時工作壓力大、情緒等等問題也都會影響到睡眠，如果在飲食與作息上已經無法調整，也有人會透過保健食品來調整這一部分的問題，今天編輯來帶大家了解可以透過哪些產品改善睡眠品質！
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2024「助眠保健食品」推薦
- NOW Foods, 睡眠，植物性睡眠混合配方
- MRM Nutrition, Relax-All，舒緩和睡眠
- Protocol for Life Balance, L-色氨酸，500 毫克
- Vital Nutrients, 睡眠 + 修復
- 【大研生醫】好睡眠芝麻素膠囊
- 【三得利】蜂王乳 + 芝麻明E
- 【義美生醫】顧活力芝麻素
- 【嚴萃】說晚安xGABA
- 【達摩本草】晚安好眠黑芝麻GABA EX PLUS
- 【BHK's】夜萃EX+ 素食膠囊
有益睡眠的補充品
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在介紹助眠的產品之前，先來帶大家了解在補充品方面有哪些是改善睡眠的關鍵因素。
過去WH曾採訪過專業營養師，想要幫助睡眠品質增加的補充品有以下6項：
- 芝麻素：任何時間攝取皆可，能助眠、抗發炎、保護心血管。
- GABA（γ-氨基丁酸）：空腹攝取最好，可以調節睡眠、維持心情穩定與保持專注力。
- 色胺酸（tryptophan）：睡前空腹攝取，為褪黑激素與血清素的原料，功效為改善睡眠指數、維持代謝正常。
- 褪黑激素：攝取褪黑激素為睡前最佳，幫助調節生理時鐘、緩解壓力、增加免疫功能。
- 鋅：建議飯後攝取，能幫助整體睡眠品質獲得改善、維持皮膚健康、維持代謝正常與幫助生育功能。
- 多酚：任何時間攝取皆可，可以減少睡眠障礙，幫助整體睡眠品質與時間增加、減輕壓力與具有抗氧化功能。
「助眠保健食品」推薦：NOW Foods, 睡眠，植物性睡眠混合配方
PHOTO CREDIT: iherb
份量：90粒／瓶
每份GABA含量：200 毫克
每日建議攝取：每日 1-2 粒膠囊，睡前一小時按需服用。
價錢：NT$584
每天攝取所需價錢：NT$13
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「助眠保健食品」推薦：MRM Nutrition, Relax-All，舒緩和睡眠
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：60粒／瓶
每份色氨酸含量：600 毫克
每日建議攝取：每 3-4 小時服用 1 粒膠囊，或遵照醫生指示。每日用量請勿超過 4 粒膠囊，也請勿連續 5 天使用。睡前 45-60 分鐘服用 2-4 粒膠囊。
價錢：NT$601
每天攝取所需價錢：NT$40
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「助眠保健食品」推薦：Protocol for Life Balance, L-色氨酸，500 毫克
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：60粒／瓶
每份色氨酸含量：1克
每日建議攝取：每日兩次，每次 1-2 粒膠囊，空腹服用，睡前服用一次，或遵醫囑。
價錢：NT$510
每天攝取所需價錢：NT$17
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「助眠保健食品」推薦：Vital Nutrients, 睡眠 + 修復
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：30粒／瓶
每份褪黑激素含量：2毫克
每日建議攝取：睡前 15-30 分鐘服用 1 粒膠囊，或遵照醫生指示。
價錢：NT$1,156
每天攝取所需價錢：NT$39
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「助眠保健食品」推薦：【大研生醫】好睡眠芝麻素膠囊
PHOTO CREDIT: 大研生醫
份量：90粒／瓶
每份色氨酸含量：49毫克
每日建議攝取：睡前半小時3顆，補充後躺床等待睡意
價錢：NT$1500
每天攝取所需價錢：NT$50
「助眠保健食品」推薦：【三得利】蜂王乳 + 芝麻明E
PHOTO CREDIT: SUNTORY三得利
份量：120錠／瓶
每份芝麻素含量：10毫克
每日建議攝取：每日建議攝取量為4錠，一日請勿超過4錠。
價錢：NT$1,680
每天攝取所需價錢：NT$56
「助眠保健食品」推薦：【義美生醫】顧活力芝麻素
PHOTO CREDIT: 義美生醫
份量：30粒／盒
每份芝麻素含量：13.1毫克
每日建議攝取：每日1粒餐後食用
價錢：NT$600
每天攝取所需價錢：NT$20
「助眠保健食品」推薦：【嚴萃】說晚安xGABA
PHOTO CREDIT: 嚴萃
份量：30粒／盒
每份GABA含量：200毫克
每日建議攝取：每次2顆，加強保養可提升至3顆，睡前1小時配水吞服
價錢：NT$479
每天攝取所需價錢：NT$32
「助眠保健食品」推薦：【達摩本草】晚安好眠黑芝麻GABA EX PLUS
PHOTO CREDIT: 達摩本草
份量：60粒／瓶
每份GABA含量：500毫克
每日建議攝取：每日食用4顆，足量100毫克GABA，建議睡前30分鐘內食用。
價錢：NT$1,090
每天攝取所需價錢：NT$73
「助眠保健食品」推薦：【BHK's】夜萃EX+ 素食膠囊
PHOTO CREDIT: BHK'S官網
份量：60粒／瓶
每份色氨酸含量：150毫克
每日建議攝取：每天1粒，於睡前1小時以開水吞食，欲加強者建議每天2粒，1日請勿超過2粒，多食無益。
價錢：NT$690
每天攝取所需價錢：NT$12
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