「冬天賴床」居然有益心血管健康！　簡直是好處多多的零成本養生

人與人之間的悲歡並不相通，起床這件事上也是一樣。世界上有一種人，只要設定的鬧鐘鈴聲響起，就馬上起床，開機速度簡直打敗 99% 的人。而另一些人，醒來的第一件事，不是起床，而是翻身。很多人一邊賴床的同時，內心又充斥著忐忑不安。其實愛賴床是天性使然，只要掌握好時間不耽誤事情，不用給自己那麼大壓力。而且冬天賴一下床，還有你許多想不到的好處。

➊ 冬天適度賴床，有益心腦血管健康

起床起太猛，可能對身體不好。早晨的血壓會經歷「晨峰效應」：起床後的血壓迅速上升、心率加快，讓心臟承受比較大的負擔。如果此時突然起身或做出激烈動作，可能導致血壓波動和交感神經興奮，一定程度上影響心臟健康。

而賴床慢慢起來，才是養生之道！這樣有助於身體逐漸適應變化，減少血壓驟升，在一定的程度上降低心腦血管事件的發生風險。

➋ 適度賴床，有助改善認知狀態，提高情緒

賴床還有一個好處，幫你抹平起床氣，維持一天元氣滿滿的好狀態。其實起床氣，可能是由於睡眠慣性造成的。人從睡著到醒來中間存在一個過渡期，這個時期被稱為睡眠慣性。這時你會迷糊、反應遲鈍、注意力不集中和記憶力下降。但如果你在醒來後在床上多賴一會兒，就會很好地讓睡眠慣性慢慢消散，甚至讓清醒積極的好狀態維持一整天。

2023 年來自瑞典斯德哥爾摩大學的研究團隊招募了一批參與者進行試驗——

第一組為「賴床組」，他們會在鬧鐘響後再打盹 30 分鐘。

第二組為「直接起床組」，參與者在鬧鐘響後立刻起床。

結果令人無比欣慰，賴床黨表示心滿意足：鬧鐘響後賴床 30 分鐘能顯著改善認知能力，包括算數的速度、情境記憶和認知控制的能力。

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