真的會氣壞身體！美國研究：生氣8分鐘「恐傷害心血管」害血壓狂飆

日常生活中情緒起伏在所難免，但大家可曾想過，短短幾分鐘的憤怒，竟可能對健康造成嚴重傷害？美國研究顯示，「氣壞身體」一說是真的，不但影響血管健康，還會增加心血管疾病的風險。

日常生活中情緒起伏在所難免，但可能對健康造成嚴重傷害／圖片來源：unsplash

醫生劉博仁在臉書粉專指出，《美國心臟協會期刊》於2024年5月發表一項研究，證實短短8分鐘的憤怒，就可能對心血管造成急性傷害。哥倫比亞大學歐文醫學中心高血壓中心聯合主任、心臟病專家新保大智，將280位健康成人分為4組，分別回憶自己曾經「最生氣」、「最焦慮」、「最悲傷」的經歷，研究團隊在情緒誘發前後，測量參與者的血管擴張能力（內皮功能）與修復能力。

結果顯示，「生氣組」在情緒激發後的40分鐘內，血管功能明顯下降，呈現短期硬化現象，這種影響在其他情緒組則不明顯，顯示憤怒對血管內皮的傷害最為劇烈。劉博仁表示，從生理學的角度來看，憤怒會讓交感神經過度活化，導致血壓上升、心跳加快、肌肉緊繃，甚至影響免疫系統與腸胃功能。如果長期處於這樣的狀態，很容易引發自律神經失調，出現頭痛、失眠、心悸和慢性疲勞等問題。

劉博仁透露，自己曾遇過一位個性認真的中年主管患者，對工作極為投入，常因細節問題與同事爭執，他覺得這是對工作的負責，但半年內就出現血壓升高、胃食道逆流復發，以及頻繁的心悸與失眠問題。於是劉博仁告訴對方，「你不是生病了，是被氣病的」，這句話讓患者驚覺，他一直在用別人的錯誤懲罰自己。

一名個性認真的中年主管患者，常因細節問題與同事爭執，半年內就出現血壓升高與失眠問題／圖片來源：unsplash

劉博仁直言，老子曾提醒我們，真正有智慧的人懂得「塞其兌，閉其門」，即控制自己的言語與情緒，不任由情緒宣洩。當事情不如預期，先深呼吸讓自己安定下來；當別人冒犯你，不妨換個角度看待，這是他們的情緒，不是你的責任，這不只是心理修養，更是現代人必修的健康課題。

封面圖片來源：unsplash

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