牙間刷、牙線選哪個？怎麼使用、多久換一次？牙間刷/牙線懶人包整理 | Women's Health
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蛀牙是由口腔內的細菌活動、飲食習慣以及口腔衛生習慣等多方面因素共同引起的。口腔內存在多種細菌，這些細菌會和食物殘渣中的碳水化合物產生作用，進而形成牙菌斑。牙菌斑對牙齒及牙齦健康的影響甚多，除了會蛀牙之外，當牙菌斑在牙齦邊緣長久堆積，更會形成牙結石與引發牙齦炎。而這些牙縫間的牙菌斑用一般牙刷難以清潔乾淨，因此，正確的口腔清潔，應搭配牙線與牙間刷來輔助清除。
很多人可能會好奇，牙間刷和牙線都是幫助深入清潔牙齒間隙的工具，兩者差異在哪？該如何選擇？這篇帶你深入了解！
⚡️參考資料：奇美醫院衛教
什麼是「牙線」？
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牙線作為潔牙工具，主要是用來刮除牙面的牙菌斑，而非只是挑牙縫間的食物殘渣。牙線有分「滾動式牙線」、「牙線棒」兩種。滾動式的牙線由尼龍細絲編織而成，其特點是可以變得非常薄且不易斷裂，能夠輕鬆通過牙齒的接觸區域，達到清潔的效果。基本上，牙線分為加蠟和不加蠟兩種，有些牙線還會添加芳香劑，例如薄荷。至於選哪一種比較好？含蠟牙線中的「蠟」可以幫助牙線更容易滑入齒縫，讓清潔時更易於滑動；「無蠟」牙線則可提升表面摩擦力，讓清潔效果更佳。不過根據臨床研究的結果顯示，其實加不加蠟的清潔效果相近，所以挑選時可根據個人的喜好來選擇適合的牙線。
牙線棒的特點是易於操作、使用方便，但其牙線部分僅有1~1.5公分，要用這麼短的牙線清潔整口牙齒的鄰接面是有困難的。此外，因為牙線棒的牙線段很短，如果用已清潔過髒牙縫的牙線棒再清潔其他部位，就等於將病菌傳播到每顆牙齒和牙肉的交界處，將最髒區域的細菌擴散到乾淨區域，使整口牙齒都暴露在牙周病風險中。因此，選擇牙線產品時，建議使用牙線而非牙線棒。
這時可能會問：「如果只能用牙線棒時該怎麼辦？」如果不擅使用牙線，又或只有牙線棒的選擇時，通常會建議每清潔完一顆牙齒後，就換一支新的牙線棒；如果沒有這麼多牙線棒，會建議在每清潔完一顆牙齒後，將牙線棒上的牙線清洗乾淨再繼續使用。不過，清洗牙線對於清除所有的細菌效果有限，因此會建議以前者作法為優先。
牙線的使用方式
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1.將牙線拉出約30~45公分，纏繞在雙手中指第2指節，然後用兩手食指撐出約1~1.5公分的牙線以供操作。
2.將牙線輕輕滑入齒縫，避免用力過大，以免傷及牙齦。
3.牙線拉成C字型，緊貼一側牙面，上下刮動以清除牙菌斑；接著換另一側重複動作。
4.每清潔完一顆牙齒後，要換下一段乾淨的牙線再繼續使用。
什麼是「牙間刷」？
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牙間刷是一種口腔清潔的輔助工具，形狀像迷你版瓶刷的小刷子，有不同的尺寸和形狀（圓錐形、圓柱形等），刷頭的鐵線可以彎成適合的角度做清潔，幫助去除牙縫中的牙菌斑與食物殘渣。
牙間刷不僅適用於牙齦萎縮或有牙周病的患者，牙齒健康的人也可以使用。此外配戴矯正器的人，也可以利用牙間刷來清潔矯正器與牙齒間的縫隙，以維持口腔健康。
牙間刷的使用方法
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牙間刷的使用方法很間單，只要將牙間刷送入牙縫，緊貼一側的牙面，做前進後退的動作即可。值得注意的是，使用時動作不可太用力，否則牙齦容易受到傷害，引起不適。尺寸也可以依照需求挑選，如果是初次使用的人，可以先從最小尺寸的牙間刷開始適應。
牙間刷多久換一次？
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牙間刷的更換頻率取決於其使用頻率和刷毛的磨損程度。一般來說，如果每天都有使用牙間刷，通常建議每週更換一次。如果使用頻率較低，可以適當延長更換時間，但最好不要超過兩週。此外，如果刷毛變形、磨損或散開，這表明牙間刷已經失去了清潔效果，需要立即更換。
如果有牙周病、牙齦炎或其他口腔問題，牙醫可能會建議更頻繁地更換牙間刷，以確保最佳的清潔效果。
牙間刷、牙線選哪個比較好？
牙間刷和牙線都是幫助清潔牙縫、去除牙菌斑的潔牙工具。然而，牙間刷能夠深入清潔牙齒間隙，並兼顧到牙根處的凹槽，清除牙菌斑的能力會比牙線更有效。
至於該選擇哪一種？其實建議「兩者併用」。市售的牙間刷有出到最小尺寸，適用於0.5~0.8mm的牙縫，但對於某些更小的牙縫，仍然需要使用牙線才能徹底清潔。因此，最佳方法是：對小牙縫使用牙線，對較大牙縫或部分缺牙的部位使用牙間刷。
使用牙線/牙間刷後牙縫會變大嗎？
經常使用牙線或牙間刷，齒縫不會變大。這是因為這些工具設計的主要目的是清除齒縫間的食物殘渣和牙菌斑，從而保持口腔衛生，因此在正常使用的情況下，並不會對牙齒的位置或齒縫的大小產生持續性影響。
牙縫會變大主要是因為牙齦萎縮，當口腔沒清潔乾淨，長期下來可能導致牙周病、牙齦萎縮，牙縫也就跟著變大。此外有些人習慣用牙籤剔牙，一旦使用不當，便容易刺傷牙齦、使牙肉受傷、萎縮，增加牙縫變大風險。
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