每天都洗香香，擦身體的浴巾卻久久洗一次？盤點你常忽略的7大細菌溫床
【早安健康／張承宇報導】天天和肌膚接觸的寢具、手機、毛巾浴巾等貼身物品需要每天使用，較難天天清洗，但若是一個月只洗一兩次會乾淨嗎？相信這是許多主婦們共同的疑問。您知道嗎，這些物品都是細菌最愛的大溫床，人體的皮脂毛髮都可能會成為細菌的養分，再加上台灣高溫多濕的氣候，一個不小心細菌就會大爆發！ 別讓你常用的東西默默變成細菌培養皿、塵螨集散地，來看看專家建議各種物品的清洗頻率為何，以及怎麼洗才真的乾淨！ 提高貼身物品清洗頻率，幫助降低細菌感染風險
- 寢具
根據調查，人類每年在床上大約會流出100L的汗水，這些濕氣會讓寢具上的細菌、真菌大量繁殖，如果再加上人體老廢物質以及皮脂、寵物毛髮、花粉等外來的營養，還會讓細菌增加更快。
美國賓夕法尼亞州內科醫師戴娜‧內德（音譯）表示，許多人一個月清洗一兩次寢具，但其實寢具最少每周就要清洗一次，才能保持潔淨。
美國Green Cleaning Coach家事清潔服務專家萊斯麗‧瑞卻特（音譯）也建議，若洗衣機具有設定溫度的功能，建議可以使用較高的溫度來清洗被單，有助於殺死塵螨，同時溫水和清潔劑混合更能去除附著在寢具上的皮脂。另外烘乾機的熱風也有類似效果，可依衣料斟酌使用。
- 手機
我們的雙手平常會去握扶手、電梯按鈕等物，容易沾染到表面附著的金黃色葡萄球菌等病菌，2017年的一項研究，在收集到的所有手機上100％都檢測出遭到細菌汙染。美國加州認證皮膚科醫師辛西亞‧貝里（音譯）建議，每天都要用略濕的乾淨抹布來清潔手機。
- 水壺
水壺、保溫瓶能幫助我們在各處飲水機取水飲用，相當方便，然而其實也有的細菌愛喝水，加拿大卡爾加里大學（University of Calgary）曾進行過研究，在未獲確實清潔的水壺中檢出高量的黴菌、糞便性鏈球菌，很可能是透過嘴巴沾染到水壺，並且在水壺中繁殖所致。
而且，雖然並非所有細菌都有害，但在水壺中檢測出的細菌高達60％有致病可能，例如其中的大腸桿菌、鏈球菌等。建議水壺中如果有剩餘的水應全數倒掉，並且每天使用肥皂、熱水來清洗水壺。
- 內褲
雖然人人都知道內褲應該天天清洗，不過清洗的方式可能也要注意一下，手洗的話建議使用熱水來清洗，才比較能將附著其上的金黃色葡萄球菌殺死。至於使用的洗潔劑，辛西亞‧貝里建議用低刺激、無香料的肥皂來清洗，較能避免皮膚過敏。
另外，內褲要注意的不是只有穿一次就清洗，還有脫下後「立刻」清洗、不要放隔夜也很重要，因為穿過的內褲放一夜沒洗，容易使黴菌、細菌大量孳生，也更不容洗乾淨，可能會提高感染的風險。
- 瑜珈墊
辛西亞‧貝里指出，瑜珈墊也是容易被忽略的細菌溫床，在瑜珈墊上容易因為我們流汗、雙手雙腳的碰觸而有許多細菌聚集，其中又以金黃色葡萄球菌、鏈球菌以及可能引發香港腳的真菌威脅較大。
因此辛西亞‧貝里除了建議如果要到瑜珈教室，最好自備私人的瑜珈墊，同時也使用完畢後也最好用抗菌噴霧噴過，只使用肥皂和水清洗可能不足以殺死細菌，同時記得清洗完畢後要確實晾乾才是。
- 菜瓜布
菜瓜布可以說是家中最大的細菌溫床了，2017年曾進行過的一項調查發現，菜瓜布（清洗餐具用的海棉等）中大約含有362種細菌，而且1立方公分之中就含有450億個，密度相當之高，而且其中多數危險的細菌需要靠熱水來殺死，只用水與清潔劑其實效果不大。
戴娜‧內德建議，最好的方法是每周更換一次全新的菜瓜布，有助於減少細菌感染的機率，如果真的不想浪費，或基於環保的考量，則建議每3～5天就要將菜瓜布放入洗碗機內高溫殺菌，或是先沾濕菜瓜布後再用微波爐微波1分鐘來加熱，有助於減少其中的細菌。
但要注意的是，高溫加熱的做法只適合用於天然成分的菜瓜布，若是化學原料合成的菜瓜布，則較難掌控加熱後是否會產生有害物質，因此最好避免。
- 浴巾、毛巾
浴巾、毛巾等用來擦拭身體的織物，相當容易受到溼氣的侵襲，成為細菌超愛的環境，2013年一項調查，在大約25％的浴巾之中檢出大腸桿菌，如果又和他人共用浴巾，還可能會讓皮膚炎風險增加。
在多天未曾徹底清潔毛巾時，你是否曾感受到毛巾黏黏稠稠的呢？日本生活情報節目「ノンストップ！」曾做過實驗，發現剛洗好的毛巾細菌就約有19萬個，如果在使用過後未經清洗，只要放一天，數量就暴增到1700多萬個，若使用3天，細菌又飆到8000萬個，一個禮拜後更誇張，細菌數高達1億個以上，甚至堪比排水溝的細菌數量。
戴娜‧內德建議，毛巾、浴巾最好在使用3～4次後就要清洗，最少也要一周洗1次，如果是因為運動等因素在一天中多次使用，則可能讓乾燥速度降低，如有這種情況則一定要再提高清洗頻率，以維清潔。 …