嘴角常冒泡泡竟是臉部肌無力！達人教你２招改善，現在做都來得及

你是否有發現，很多人說話時嘴角常冒泡泡。語言治療師王亦群指出，很有可能是他經常用嘴巴呼吸，造成嘴唇周圍的口輪匝肌無力有關，想要知道自己是常用鼻子還是嘴巴呼吸，她提供2個自我檢測方法，以及2招訓練臉部肌肉的方法，不必花大錢買器材，就能美化輪廓。

王亦群說，常用嘴巴呼吸的人，時間久了，支撐臉部相關的肌肉也會開始無力，如顴骨肌(蘋果肌)、口輪匝肌(笑肌)這些都會跟著往下掉，所以嘴巴經常是開開，又因為嘴巴的口水都被風乾了，剩下比較黏稠的口水就很容易卡在嘴角，很容易出現嘴角起泡，但這其實是因為肌肉無力的結果。

外觀即可判斷是用鼻或嘴巴呼吸

判斷自己是嘴巴呼吸還是鼻子呼吸，王亦群說，可以從外觀看出來：

*眼睛比較無神：因臉部眼輪匝肌容易往下掉，看起來就是很愛睏。

*顴骨肌肉沒力氣，鼻子、中臉（臉部中間地帶）都會扁扁塌塌的。

*舌頭位置不對，因上顎沒有被撐開來，口腔內骨頭沒有辦法好好地發育，會影響到牙齒排列，造成牙齒排列不整齊。

*下巴比較小：因下巴後縮，就很容易阻塞到呼吸道。

二種自我測法

除從外觀判斷，王亦群提出2個比較科學測試的方法：

一、含水測試

嘴裡含一口水，如果可以超過3分鐘，代表是用鼻子呼吸；若是用嘴巴呼吸的人，因為氣不足，沒辦法撐下去，會趕快把水吞下去。

二、鼻噴氣測試

拿一面鏡子或是CD片的後面，從邊緣算起3公分、6公分，各做一個記號，把鏡子(CD)放在鼻孔下方，用力噴氣，看氣能到哪個位置，就可知道是口還是鼻呼吸。

正常應該超過6公分，3到6公分是可以接受的範圍，若小於3公分，代表鼻道阻塞。

2招訓練下頷運動

若檢測發現用口呼吸的人，王亦群提供2種訓練下頷的方式：

咬肌力量不夠：咬住木頭夾子

王亦群指出，有時候嘴巴打開，是咬肌力量不夠，可用一個木頭夾子，前端用一條橡皮筋圈住，把它放在兩排牙齒中間，用力咬到夾子全開，停留5秒鐘，放鬆，此時會發現兩旁咬肌蠻痠的，如此做20次的訓練。

王亦群特別強調要用「木頭夾子」，比較不會傷害牙齒。橡皮筋繞圈數因人而異，可以從3圈開始，漸進式訓練。

嘴唇合不起來：口含鈕釦吊水瓶

取一個加水的寶特瓶(600C.C.)，棉繩一端加上一個釦子，另一端綁在寶特瓶口上。

王亦群說，這個方法主要訓練嘴唇周圍的口輪匝肌，有些人嘴巴開開的，是因為嘴唇閉不起來，訓練時把釦子放在牙齒跟嘴唇中間，蹲馬步，嘴巴跟地板平行的，瓶子垂直於地板，這樣上下嘴唇才能平衡的包住鈕釦，維持一分鐘。