眼睛刺癢畏光⋯乾眼症好發這些人！中醫「幸運草按摩法」4穴位護眼

每天上班追劇打遊戲，3C產品不離手，現代人常感眼睛乾澀、模糊和疲勞，小心長期下來演變成乾眼症。中醫師指出，乾眼症不是疲勞眨眨眼就好，可能淚液分泌已出現異常，若持續出現異物感、刺痛、搔癢、灼熱、發紅、畏光等症狀，應先就醫諮詢醫師，平日則可透過「幸運草眼周按摩法」來保護明亮雙眼、改善乾眼症狀。

北市聯醫林森中醫昆明院區中醫內科醫師戴毓萱表示，乾眼症屬於角膜表面的慢性病，當眼睛感到乾燥和有異物感，可能是淚液分泌不正常。淚液由油脂、水分和黏液3種成分組成，確保眼睛濕潤。若淚液分佈不均或蒸發太快，眼睛可能會受損、發炎，引發乾眼症。

她指出，雖然多數人認為眨眼或休息可解決，但長期忽略可能導致嚴重問題，如淚腺、瞼板腺阻塞和持續發炎，如果不及時治療，可能會引起角膜和結膜損害。

延伸閱讀：
視力模糊、眼壓升高⋯青光眼怎麼治？中醫「1療法」有效恢復部分視力

容易發生乾眼症的族群

戴毓萱警告，若是長期配戴隱形眼鏡、長期待在空調環境、時常緊盯3C螢幕、長期駕駛，青光眼、糖尿病、曾經做過近視雷射手術，或是本身有乾燥症病史民眾，以及平時容易情緒緊繃、壓力較大等等，都是容易發生乾眼症的族群。

在《黃帝內經》中提到：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」指出眼睛疾病與全身健康相關。古籍醫學文獻中，輕微的乾眼症稱為「白澀症」，而較嚴重的狀況則被歸類為「神水將枯」。主要原因在於陰精虧虛，包括陰虛、內燥、虛火浮越和氣不布津。

從中醫臟象學說看，「脾」負責調節體內的水分；「肺」控制皮膚和鼻子，若其功能受損，可能導致津液外泄；「腎」則是調節體內水分的主要器官，而「肝」開竅於目，目受血而視之，所以眼睛問題與「肝」也有著密切的關係。

戴毓萱指出，治療乾眼症不僅是滋潤眼睛，應該根據患者的具體症狀和體質，從脾、肺、肝、腎等方面進行治療，才可以達到更好的效果。

延伸閱讀：
眼睛紅有分泌物、視力模糊⋯醫揭恐是「3急症警訊」嚴重當心失明

戴毓萱說明，在中醫臨床治療上，中藥如「菊花、熟地、知母、枸杞、白芍」等，是最常用來清肝明目與潤燥養陰的第一線用藥。針刺穴位治療則如「睛明、瞳子髎、風池、太衝、光明」等處，不但能促進眼周附近循環並放鬆肌肉，舒緩乾澀與壓力，也可以使全身氣機通達舒暢。

她叮嚀，乾眼症盛行率逐漸提高，若希望能「治標又治本」，除了就醫治療外，還是要需要從乾眼症的根源做起，建議可透過以下日常保健方法來護眼、改善乾眼症：

• 飲食方面，除了補水之外，也要補油。可多攝取富含Omega-3脂肪酸、EPA、DHA、維生素A、花青素等食物，例如：魚油、深海魚類、胡蘿蔔、菠菜、綠花椰等。
• 需要適量休息，長時間使用電子產品後，每隔20分鐘記得休息20秒，遠眺約6～7公尺外景色或閉眼養神。
• 減少「乾」的內外夾殺，例如：少吃燒烤炸辣食物；保持室內空氣濕潤，避免直吹空調或風扇。
• 幸運草按摩法：針對眼周穴位「睛明、魚腰、瞳子髎、承泣」等4處，以逆時針或順時針，用指腹輕輕點按，幫助放鬆眼周肌肉。

• 適時熱敷眼睛周圍，熱敷溫度不要超過42度，每次可熱敷15分鐘。
• 縮短配戴隱形眼鏡的時間，以免角膜缺水又缺氧。

戴毓萱提醒，由於眼睛問題也可能反映出其他生理狀況，如果有出現乾眼症症狀，應先找醫師診斷和治療，切勿自行購買眼藥水。也建議民眾每年至少進行1次眼部檢查，及早發現和治療追蹤。中西合併治療調理，可讓眼睛恢復水潤舒適及明亮光彩。

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！