根據衛生福利部最新的111年癌症登記報告指出，子宮頸癌（Cervical Cancer）高居女性10大癌症第5位，特別好發於初次性行為年齡較早、常抽菸或服用口服避孕藥等婦女；子宮頸癌可經由「一抹二篩」，即子宮抹片（Pap Smear Test）及HPV篩檢來提升檢測精準度，及早發現，透過日常飲食是否也有預防效果呢？
《Hello醫師》為您介紹5種有效預防子宮頸癌的超級食物，對於健康維持更有幫助！
5種超級食物讓你預防子宮頸癌！
若罹患子宮頸癌可能會出現陰道流血、分泌物增加、頻尿、血尿的症狀，甚至造成下腹、腰部或大腿等部位的疼痛；因此，女性朋友們如果想要降低子宮頸癌的發生率，可從下列5種天然食物中攝取人體所需的營養素：
1.花椰菜
花椰菜為十字花科蔬菜，內含葉酸、維生素C、類胡蘿蔔素等營養素。根據《美國癌症研究期刊（
American Association for Cancer Research，AACR）》，雌激素過度刺激容易導致子宮頸癌發生，而花椰菜富含吲哚-3-甲醇，能減少動情激素代謝產物，抑制癌細胞的分裂與生長，降低女性子宮頸癌的發生率。
2.蘆筍
蘆筍除含有β-胡蘿蔔素、胺基酸、硒、葉酸、吲哚，還富含維生素A、C、E等營養素皆對防癌有正向影響。
值得一提的是，每100克的蘆筍中含有26.8毫克的葉酸，不僅能防止癌細胞擴散，依據美國國家醫學圖書館（NLM）刊登的一項科學研究顯示，適當的補充葉酸能預防感染人類乳突病毒（HPV），降低女性罹患子宮頸癌的風險。
倘若長期缺乏葉酸，則會影響DNA的複製與修復，並增加DNA遭致癌原和病毒入侵之機會，提高罹癌風險。
3.菠菜
根據食品營養成分資料庫，每100公克菠菜中就含有72.9毫克的葉酸，為葉酸含量最高的蔬菜；與蘆筍一樣能幫助女性預防子宮頸癌，亦可修復抑癌基因及腫瘤的蔓延，若與維生素B12結合，可增強修復力。
不僅如此，菠菜也具豐富葉綠素及纖維，可防止細胞內基因損害，維持細胞正常功能，並促進腸道蠕動及化合作用，使腸胃道內致癌物質隨糞便排出體外，保持腸通暢。
4.蘋果
蘋果是抗癌必備的水果之一，內含豐富的檸檬酸、奎寧酸及維生素A、B、C等營養素；而維生素C能於體內進行抗氧化作用，防止過氧化反應所產的自由基對DNA造成損傷、抑制致癌基因，還能改善葉酸的穩定性，預防子宮頸癌發生。
此外，蘋果裡面還富含果膠及單寧酸，皆具有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外；而凝集素（Lectin），則可刺激淋巴細胞分裂，增加淋巴細胞數量，並誘發人體分泌干擾素，以降低患有子宮頸癌及其他癌症的機率。
5.番茄
番茄富含茄紅素，屬於一種天然的類胡蘿蔔素，為人體無法自行製造的營養素。除了具有抗氧化能力、誘導癌細胞良性分化和凋謝，還可抑制癌細胞進行訊息傳遞作用及分裂，有助預防子宮頸癌、攝護腺癌、乳癌等諸多癌症。
Tips：若想增加茄紅素的攝取量，建議可將番茄煮熟後食用。
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（圖片授權：Shutterstock）
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