懷孕不能只靠媽媽！爸爸這樣吃，提升精蟲活力與數量
精子活動力的判斷，主要是以 WHO的定義為標準分為４級，「快速直線前進」、「慢速直線前進」、「原地抖動或打轉，不會前進」、「不動」。不過精子活動力也可以透過食物、營養補充，像是鋅、精胺酸、茄紅素、多種維生素等來增強。
男性正常的一次射精量約2~5cc，而精液為灰白色或微黃色的黏性液體，如果量太少，或是每cc精液中的精蟲少於1500萬隻以上的精蟲，就有寡精症的問題。
而精子的活動力、數量不足，除了壓力、溫度太高或是疾病造成的之外，缺乏營養素是一個容易被忽略的點，也要記得適度補充相關的營養，不然身體也沒有原料可以製造精子。
增加精子活力的食物
鋅
微量元素鋅是人體的必須品，也跟DNA和RNA、蛋白質的生物合成密切相關，當然也是富含蛋白質的精子原料來源，是決定精子能不能正常發育的相關因子。
不過一天吃太多鋅也會造成身體中毒，其實只要按照正常的飲食量吃蛋、貝殼類海鮮、南瓜籽，就可以補充到足夠的鋅。
精胺酸
健身的人一定都知道要補充精胺酸，精胺酸可以促進一氧化氮生成，讓血管舒張、減少心臟負荷，同時促進血液循環，增加身體代謝的能力，而精胺酸同時也是精子蛋白的原料，所以補充精胺酸也是促進精子活力的元素之一，補充大豆、堅果就可以攝取到。
茄紅素
自由基是一種人體代謝後產生的廢物，會影響身體正常的氧化還原過程，驅動氧化物攻擊細胞，產生DNA斷裂，最嚴重甚至造成細胞癌化。而茄紅素是一種天然的抗氧化劑，可以清除身體、包含精子中的自由基，提升精子的活動力，主要以煮熟後的番茄、南瓜為大宗來源。
維生素C、維生素B12
維生素C也是一種天然的抗氧化劑，而美國不孕症醫學會曾發現，受到氧化攻擊的精子活動力會下降，就算跟卵子結合，也很難產生正常的胚胎。而維生素C可以有效降低精子遭受氧化攻擊的比例，也就是相對保護精子活動力，只要多攝取深綠色蔬菜、柑橘類水果、芭樂就可以補充足夠的量。
而維生素B12可以維護神經系統的健康，讓交感神經、副交感神經能平和運作，不會影響精液的代謝製造；同時還可以提升造血功能，也加強了精液的製造品質，並跟維生素C一樣有抗氧化劑的功效，在動物內臟中可以充分補充，提升健康。
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文／盧映慈 圖／許嘉真