減脂期救星！5款低卡巧克力食譜特搜，堅果布朗尼好吃好拍，這款免烤又低熱量必學
有時候嘴饞時，就是好想來點甜食或巧克力，但每次看到爆炸的成份表就讓你望之卻步嗎？今天帶來5款低卡巧克力甜點食譜，無論是巧克力提拉米蘇、布朗尼或是杯子蛋糕，都可以透過減糖、無奶油的方式，降低罪惡感，減脂人必備的食譜快來一起認識一下吧！
低卡巧克力甜點食譜推薦：脆皮巧克力杯子蛋糕
誰說減肥就只能吃水煮餐呢？這款脆皮巧克力杯子蛋糕，以無糖優格取代奶油，大幅了下降致肥因子，層次感豐富的口感，吃起來更是療癒至極。
圖片來源：小紅書＠蓬松少女
脆皮巧克力杯子蛋糕食譜
STEP1：吐司根據容器的大小裁成兩片，表面浸泡咖啡液
STEP2：一層咖啡吐司+一層香蕉泥+一層燕麥片
STEP3：將餅乾搗碎加入無糖優格攪拌均勻
STEP4：再蓋上一層咖啡吐司按壓緊實，吐司跟杯子邊緣預留兩毫米的空間
STEP5：黑巧隔熱水融化後加入無糖餅乾碎攪拌均勻，淋在吐司表面抹平
STEP6：送入冰箱冷藏2小時等到所有食材充分融合就可以開吃了
圖片來源：小紅書＠蓬松少女
低卡巧克力甜點食譜推薦：無糖版巧克力提拉米蘇
將提拉米蘇融合巧克力、無糖優格、燕麥等等元素，甜而不膩的滋味，既可以滿足甜點控的口腹之慾，也能兼顧到健康均衡，這款減脂食譜真的必收藏！
圖片來源：小紅書＠小北烘焙diy
無糖版巧克力提拉米蘇食譜
STEP1：可可粉、咖啡粉加適量牛奶，攪拌至無明顯塊狀。再加入燕麥攪拌均勻
STEP2：一層燕麥+優格+香蕉片，重覆疊加直到盒子裝滿
STEP3：黑巧克力隔水加熱融化，加入適量花生碎，然後倒到燕麥盒子最上面
STEP4：冷藏到隔夜或者4小時以上就可以吃啦~
圖片來源：小紅書＠小北烘焙diy
低卡巧克力甜點食譜推薦：低卡生巧克力磚
減肥到一半，突然好想念生巧克力那絲滑的口感嗎？快來試試看這款低卡巧克力磚，只要五種食材就可以輕鬆搞定，而且熱量也比起市售巧克力少很多，罪惡感大減~
圖片來源：小紅書＠Eolishhan
低卡生巧克力磚食譜
Step1：把所有材料稱好，拿一個不沾奶鍋，先倒入蛋黃牛奶攪拌均勻，再把粉類過篩加入，這樣口感比較細膩柔滑（可以嘗嘗味道，根據自己口味調節糖和可可的量）
Step2：開小火加熱，並且不斷攪拌，逐漸變得濃稠就可以關火了
Step3：準備一個方盒子，墊上油紙，倒入巧克力糊糊，冰箱冷凍2小時，拿出來之後切小塊撒一層可可粉
圖片來源：小紅書＠Eolishhan
低卡巧克力甜點食譜推薦：堅果布朗尼
布朗尼真的是減肥族好夥伴！步驟簡單、食材單純，撒上堅果更能增加口感和兼具健康，根據研究指出定期食用堅果後會帶來飽足感，既可控制食慾，又能促進新陳代謝，是幫助減肥的秘密武器呢~
圖片來源：小紅書＠会多金的晴仔
堅果布朗尼食譜
STEP1：黑巧克力30g+些許奶油熱水融化，倒入優格和牛奶攪勻
STEP2：倒入雞蛋攪勻後，再倒代糖攪勻
STEP3：篩入低筋麵粉+可可粉+泡打粉，Z字形攪拌均勻
STEP4：模具鋪上油紙，將麵糊倒入模具，中間擺幾顆黑巧
STEP5：烤箱提前預熱，放入中層上下火180度烤25分鐘
STEP6：最後5分鐘時取出，頂部撒上堅果和黑巧碎點綴，放入烤箱繼續烤即可
圖片來源：小紅書＠会多金的晴仔
低卡巧克力甜點食譜推薦：藍莓燕麥黑巧克力蛋糕
無油、無麵粉也可以做出好吃的巧克力蛋糕！再融入爆漿藍莓和流心巧克力，完全就是一款好吃又好拍，還相對零負擔的甜點，巧克力控絕對要試試~
圖片來源：小紅書＠药爷
藍莓燕麥黑巧克力蛋糕食譜
STEP1：一根半香蕉壓成泥，另外半根切片
STEP2：加入燕麥、可可粉、泡打粉攪拌均勻
STEP3：加入雞蛋、牛奶、優酪乳攪拌均勻
STEP4：倒入一半燕麥糊放入鋪了油紙的模具中，放上香蕉片、黑巧克力
STEP5：放入剩餘燕麥糊，表面放少許藍莓、黑巧克力
STEP6：送入預熱好的烤箱180度35分鐘
STEP7：取出裝飾新鮮藍莓、巧克力醬
圖片來源：小紅書＠药爷
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