10個不花大錢的美白好習慣 和暗沈肌說掰掰
夏天快要來臨，在享受熱情陽光的同時，維持亮白肌膚變得格外重要。十大重點整理，學會如何從日常習慣養成好肌膚！
日常習慣養成好肌膚
生活習慣
多睡美容覺
睡眠是人體自我修復最好的時刻，充分地休息產生由內而外的保養效果
戒掉熬夜
保持愉悅
壓力過大、心情不好，都會引起肌膚的微發炎、發黃
保持好情緒、適時發洩壓力
物理性防曬
物理性防曬最直接有效能預防紫外線
撐抗UV雨傘、穿長袖
規律運動
臉部血管較細，好的血液循環讓肌膚透出紅潤與光澤
動起來！
徹底卸妝、洗臉
殘留物停留在肌膚上可能沉澱，引起肌膚微發炎進而造成暗沈
有出門、擦防曬、化妝均要好好洗臉
飲食習慣
多攝取維他命C
肌膚變黑與#黑色素細胞 活躍度相關，維他命C可以減少黑色素活躍度，自然顯白
多吃蔬果
少攝取糖類
糖攝取太多造成肌膚#醣化反應，造成膠原蛋白變成黃色，皮膚整體便會暗沉、偏黃
控制糖量
少攝取感光類食物
食物富含金屬元素，紫外線照射後會增加#黑色素細胞 的活躍度，導致變黑、長斑
光敏感肌膚的人更要避免
避免大量食用胡蘿蔔、芹菜、九層塔、菠菜、莧菜等
多喝水
水份缺乏時肌膚受到影響，形成乾癟、無光澤、不平滑等狀況
每日補充足夠水分
維持標準體重
肥胖會產生黑棘皮病、牛皮癬等疾病，反覆發胖更容易引起皮膚鬆弛無光
保持健康標準體重
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