醫起看／你也是越睡越累？4大生活習慣 第一項每個人都中
現代生活繁忙，有些人經常覺得怎麼休息都不夠，睡再久也感到疲憊。中醫師透露，中醫觀點認為疲勞的根源，其實不在單一器官，真正的病根往往來自於不良的生活型態，並點出4大元凶。
中醫師余雅雯在臉書粉專提到，現代人經常覺得「怎麼睡都睡不飽」，即使身體檢查一切正常，仍舊提不起精神、情緒低落，甚至動不動就敏感、易怒。白天工作忙碌，晚上卻又失眠翻來覆去。感冒容易傳染、過敏反覆發作，即使沒有明顯疾病，卻始終感到虛弱、失衡。這就是許多人所說的「慢性疲勞」，一種「說不上病卻不健康」的身心狀態。
余醫師指出，很多人因此大量購買保健食品，希望能藉此補氣補血、提升免疫力。但事實上，如果連「好好睡一覺」都辦不到，再多補品也是徒勞。很多病患會把桌上鋪滿保健食品問她：「我該吃哪個？」，而余醫師通常都會回說：「先把覺睡好！」
而余醫師通常都會回說：「先把覺睡好！」。（示意圖／翻攝自pixabay）
4大潛在元凶
余醫師表示，中醫觀點認為疲勞的根源，其實不在單一器官，真正的病根往往來自於不良的生活型態。現代人之所以容易出現慢性疲勞，主要並非肝功能受損，而是五臟六腑因「生活使用不當」而逐漸虧虛失衡。這些潛在的元凶，在中醫古籍中早已有所提醒。
1.久視傷肝血：
長時間看手機、電腦讓肝血日漸耗損，造成眼睛乾澀疲勞、情緒波動、睡眠不安。肝主疏泄與藏血，一旦勞傷，便無法養目寧神。
2.久坐傷脾肉：
辦公桌前久坐不動，會損傷脾胃的運化功能，脾虛導致氣血生化不足，讓人容易倦怠、四肢無力。
3.久臥傷氣機：
長期賴在沙發、床上，造成氣機阻滯、血行不暢，反而越躺越累、越休息越乏力。
4.情緒壓力過大，勞心傷神：
與古代人因勞力過度導致虛勞不同，現代人多是「勞心」。壓力大、思慮過度、情緒不穩，會消耗心血、耗損肝氣，導致全身失調、難以恢復元氣。
余醫師說明，這些「生活方式錯誤」的累積，就像一點一滴地透支身體能量，使人陷入長期的虛勞狀態。簡單來說，古人是體力透支，今人是精神過勞，五臟六腑的元氣因此逐漸枯竭。
余醫師強調，與其吃補，不如從根本調整生活，讓五臟六腑恢復運作的節奏，人體自然會自行修復。日常可以試著學一些簡單的藥膳湯品，像是黃耆、黨參、四神湯，幫助補氣健脾、調和氣血。搭配有規律的作息、適度的運動、情緒的釋放，讓身心恢復流動與節奏。不藥而癒，並不是奇蹟，而是身體在被善待後自然的回應。
留言 1