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防疫副食品食譜,營養師媽媽:保護寶寶阻擋新冠病毒

無論是防疫茶,或是任何與防疫相關的產品,現在一定都非常熱銷,還在吃副食品的寶寶,是否也能有「防疫副食品」選擇呢?營養師媽媽告訴你:答案是有的!不過爸媽在準備前,仍有以下4件事需要注意。

防疫副食品注意事項

1. 4個月以上的寶寶就可以開始進行副食品囉!

2. 避免蜂蜜,其他食材都可以嘗試。

3. 多種顏色的蔬果富含植物營養,對寶寶免疫力有幫助,可以多運用。

4. 優質蛋白質的食物不可或缺:雞蛋、雞肉、豆漿、乳製品。推薦閱讀:「清冠一號」能預防強身嗎?中醫師:吃多反而傷脾胃

防疫副食品,食譜1香菇雞粥

防疫副食品

(防疫副食品食譜。圖/媽媽寶寶攝)

材料

香菇1朵、雞腿肉35公克、白飯50公克、蔥花少許。

調味料

油少許、醬油少許。

做法

1. 將香菇與雞腿肉切成小塊狀。
2. 熱鍋後加入油,將香菇與雞腿肉放入鍋內拌炒。
3. 雞腿肉炒熟後,加入白飯與適量的水,調整成寶寶喜愛的稠度。
4. 加入醬油與蔥花,再多煮一分鐘。

營養師小叮嚀

菇類食物富含多醣體,讓抵抗力大加分,再搭配優質蛋白質的雞肉燉煮成粥,更營養美味。1歲以下還不太會咀嚼的小寶寶,媽媽可以把香菇跟雞肉打成泥,會更容易入口。

防疫副食品,食譜2蔬菜湯

防疫副食品

(防疫副食品食譜。圖/媽媽寶寶攝)

材料

紅蘿蔔20公克、高麗菜20公克、大番茄20公克。

調味料

食鹽少許。

做法

1. 將蔬菜洗淨後,切成小塊。
2. 準備一鍋煮滾的熱水。
3. 將蔬菜放入鍋內,煮熟。
4. 再調整至小火,煮軟。
5. 最後可加入少許鹽調味(也可以選擇不添加,更健康!)。

營養師小叮嚀

紅蘿蔔含有胡蘿蔔素、番茄含有茄紅素、高麗菜屬於十字花科蔬菜,能提升身體的保護力。蔬菜的纖維含量高,建議媽媽可以將蔬菜湯内的蔬菜用剪刀剪碎,再給1歲以下的小寶貝吃喔!

防疫副食品,食譜3洋蔥炒蛋

防疫副食品

(防疫副食品食譜。圖/媽媽寶寶攝)

材料

洋蔥10公克、雞蛋1顆。

調味料

油少許。

做法

1. 將洋蔥切成小段,雞蛋打成蛋液。
2. 少許油,小火熱油,洋蔥炒香。
3. 倒入蛋液,與洋蔥拌炒。
4. 起鍋。

營養師小叮嚀

洋蔥炒蛋是很常見的家常菜,軟嫩口感深得小朋友的喜愛,適合6~8個月以上開始接觸手指食物的寶寶;含有槲皮素的洋蔥與優質蛋白的雞蛋,不只讓寶寶有體力,還能提供保護力!

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