晚上不能吃？孕婦吃水果，有禁忌嗎？

懷孕期間孕媽咪們在飲食上都會格外的小心，那在吃水果方面有什麼需要注意的呢？

孕婦吃水果有禁忌嗎？

臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科楊佩鈺醫師表示，一般來說，對於孕婦吃水果並沒有特別的禁忌，但建議適量就好。除非懷孕前就對某些水果過敏、消化不良，否則一般健康的人無須擔心。此外，孕婦基本上不建議吃生食，如果吃完生食（包括水果），腹部脹氣、疼痛甚至腹瀉，建議就煮熟的再食用，包括水果類也可以蒸或煮。

水果會有顧忌的原因，主要是因為台灣的水果太甜，因此血糖方面需要控制的人需要注意，如果孕期耐糖檢測（妊娠糖尿病篩檢）沒有通過的孕婦，則要注意水果的攝取量，太甜的水果不能吃太多，果汁也不建議常喝，因為果汁的甜度會有類似濃縮的概念，且纖維幾乎都會被濾掉。

水果種類推薦？

懷孕初期建議多攝取葉酸，例如：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、石榴、葡萄、葡萄柚。咳嗽者則不建議吃柑橘類的水果；有使用西藥者則要注意藥物與葡萄柚會交互作用；草莓難清洗乾淨，則要注意農藥殘留的問題，除此之外，其他水果都很適合孕婦吃。

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可以喝水果醋嗎？

食慾不振或噁心嘔吐時，可以用少量果醋加入水中，比較容易喝得下，但建議分次飲水以免想吐。水果酵素對腸胃道來說一般是好菌，也有助於開胃、促進食慾，例如可以適量喝梅子醋等，另如梅子薑、醋薑也有助於止嘔。

涼及溫熱的水果有哪些？

常見的「寒涼水果」有楊桃、草莓、奇異果、香瓜、西瓜（幾乎所有的瓜類皆為寒涼，除了南瓜以外）、柿子、柚子、李子、枇杷、梨子、葡萄柚、桑椹、蕃茄等。「溫熱的水果」有荔枝、龍眼、杏仁、紅棗、黑棗、石榴、榴槤等。溫熱水果通常比較有補益性質，例如龍眼乾（桂圓），以及紅黑棗、石榴都有補血的效果。

虛寒體質的人長期吃寒涼水果，身體更容易怕冷、手腳冰冷、疲倦、虛弱感明顯，甚至長期腹瀉、排便看得到食物纖維，這都表示腸胃功能不佳，不建議長期大量食用。熱性體質的人長期吃溫熱水果，比較容易有所謂上火的症狀，包括流鼻血、口乾舌燥、口腔潰瘍、舌頭生瘡、大便呈硬顆粒狀難解便等。

孕婦可以吃溫熱的水果嗎？

懷孕中後期的孕婦大多屬於熱性體質，比較怕熱，如果已經有皮膚癢、或口乾舌燥、或便祕、或流鼻血、或嘴破等症狀，就不要再吃太多溫熱的水果。

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晚上不能吃水果嗎？

太陽下山後，身體的陽氣會慢慢減少，腸胃功能也會比較差，所以晚上如果吃生食、太油膩的食物容易有肚子脹、不消化的感覺，而水果也算是生食，所以建議腸胃功能不好的人晚上不要吃水果。

山楂活血，孕婦不能吃？

楊佩鈺醫師表示，山楂善於消肉積，常吃大魚大肉的人適合吃，脾胃功能不好、食量少的人反而不建議，而且山楂因為太酸了，很難吃到足夠造成流產的量；而山楂製品（例如加糖的山楂蜜餞等），因為不確定所使用的山楂量，且添加許多糖分也會使血糖較高，吃多了可能有妊娠糖尿病之虞，所以不太建議孕婦吃山楂蜜餞製品。

孕婦不能吃木瓜？

木瓜有分中醫藥用的宣木瓜，和一般當水果食用的番木瓜。中醫使用的宣木瓜可以通經絡，治胃痛、消化不良、肺熱乾咳、乳汁不通、手腳痙攣等，除非中醫師開立，否則不宜自行食用。一般當水果食用的成熟番木瓜，除了一次吃的量不要太大、以免腹瀉，其他則較不用擔心。

產後水果怎麼吃？

產後吃水果禁忌其實跟平常一樣，寒涼體質的人不建議長期吃太多寒涼的水果，溫熱體質的人則不建議長期吃太多溫熱的水果。

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