本文以圖解的方式，教妳哺餵母乳的正確姿勢，讓媽咪不僅能夠正確哺育，還能餵得輕鬆愉快！
如何讓母乳分泌順暢
能夠擁有源源不絕的奶水，是每一位哺乳媽咪的夢想。只要注意幾個小技巧，想要當個「大奶媽」，其實沒那麼困難。
1. 哺乳前，家人可協助按摩或熱敷媽媽的背部，協助媽媽身體放鬆，哺餵時會加 更順利。
2. 哺乳前，媽媽可嘗試讓身體保持前傾，並輕輕晃動乳房根部，幫助乳汁排出。
3. 哺餵的次數，一天親餵或將奶水擠出至少要6～8次以上，要有足夠的需求才會有充足的供應，方能確保奶水分泌順暢。
4. 當嬰兒有主動尋乳的表現時，媽媽盡可能不限時間、不限地點、彈性地哺餵母乳，將會使奶水分泌更旺盛。這是因為乳汁中含有抑制奶水製造的物質，每當奶水被排空後，乳房就會製造更多乳汁。因此餵得愈多，就會產生更多的奶水。
5. 血液中泌乳激素的濃度在夜間比較高。而在夜間時段（約為22：00～06：00）哺育母乳，大腦會釋放比日間更多的泌乳激素，所以夜間餵食對維持奶水充足是非常重要的。泌乳激素亦可幫助媽媽放輕鬆，有時候也會引發睡意，所以媽媽在夜間餵奶後，較容易入眠。
6. 家人要幫助並支持媽媽，讓媽媽能有充足的睡眠、獲得均衡飲食與營養，並保持愉悅及放鬆的心情來順利哺育母乳。
7. 當媽媽準備擠乳時，抱一抱寶寶、或與寶寶接觸一下，也可輕柔按摩乳房、保持愉快情緒及自信心，別害怕疼痛亦要避免焦慮，對孩子抱持正面的想法，這些都會幫助噴乳反射作用，奶水較易從乳房中流出。
8. 擠乳前當乳房局部腫脹時，可在乳房周圍輕柔按摩（若覺得在腫脹部位熱敷會比較舒適，也可以局部熱敷），環狀按摩方向採順時針或逆時針皆可，亦能刺激乳汁順利流出。
關於親餵母乳的小叮嚀
●準備一個讓母嬰感到舒適的哺乳環境，例如：燈光柔和、室內溫度適中、背部及手部有支托的座椅或躺床、大小適合的支托枕或替代物品。
●在親餵母乳之前，媽媽最好先去解尿，以免哺餵到一半突然想上廁所。
●親餵母乳時，媽媽應盡量放鬆心情，身體要有適當支托才能放輕鬆，避免因姿勢不正確而發生腰痠背痛情形。
●不催促或干擾寶寶的吸乳過程，由寶寶本身的需求來決定哺乳時間長短。
●避免過度飢餓，亦可在旁邊準備小茶點或飲料。
正確與錯誤的含乳姿勢比較
寶寶的含乳姿勢也是有技巧的，媽咪知道嗎？正確的含乳姿勢能使寶寶更易吸到奶水，錯誤的姿勢則會使泌乳不順、乳頭受傷，甚至造成寶寶窒息。
正確的含乳姿勢：
媽媽的部分：依媽媽習慣的哺乳姿勢完成擺位後，讓身體獲得合適的支托；再將嬰兒抱近媽媽身體；並注意母嬰身體的保暖。
寶寶的部分：嘴巴張大、上下嘴唇外翻、下唇含住乳暈部分比上唇多，舌頭伸長，必須含住整個乳頭及大範圍乳暈組織（即為含著輸乳竇）。注意寶寶必須吸吮乳房，而不只是乳頭。下巴要緊貼著母親乳房、下嘴唇外翻，如此一來就不用擔心寶寶鼻子發生被阻塞而不能呼吸的情形。
錯誤的含乳姿勢
寶寶的嘴巴張開太小、沒有含住整個乳頭及大範圍乳暈，可能會使母親乳頭受傷，寶寶也會吸入過多空氣；另外鼻孔緊貼著乳房亦為錯誤的姿勢，年紀太小的寶寶恐有窒息危險。
●若想確認寶寶是否吸到奶水，可參考以下觀察指標：
1. 寶寶有發出深沉而緩慢的吞嚥聲。
2. 以規律的速度吸吮與吞嚥（大約一秒一次），嘴部有張合的動作。
3. 哺餵後，寶寶看起來很滿足、安詳並舒服入睡；亦無主動尋乳的表現。
4. 每次餵食後，母親的乳房比較不再脹痛，也會變軟。
5. 寶寶的體重逐漸穩定增加。
6. 出生第五天後，每天小便5～6 次以上，且尿液呈清澈淡黃色。
7. 一般每天解3～4次50元硬幣大小黃色的軟便。
各種親餵方式圖解
(1)坐姿哺餵：橄欖球式
類似橄欖球的抱法，可將寶寶抱在媽媽的腋下，寶寶的腳則放置於媽媽背部後方。雙胞胎的媽媽也可嘗試橄欖球式哺乳姿勢，同時哺餵兩個寶寶。
特別要注意此姿勢寶寶頸部是有支托的。媽媽可以在腿上放置枕頭，將高度調整到適合寶寶吸乳的位置。寶寶在吸吮單側乳房時，媽媽可用同側的手輕輕支托住寶寶的頸部，幫助他正確含乳。
依寶寶體型大小，可在寶寶的臀部與腿部放置合適的支托物，幫助媽媽的手部支托，並協助寶寶擺位。寶寶的頭部要能面對媽媽的乳房、下巴亦能貼近乳房，身體則為一直線。
(2) 坐姿哺餵：搖籃式
媽媽可先盤腿坐好，將寶寶橫向抱在懷裡，呈搖籃抱姿。
背後要有足夠支托（例如：擺放大小合適的枕頭等），才不會讓媽媽在長時間的哺餵下感到腰痠背痛。媽媽在哺乳時感到舒適，親餵之路方能長久走下去。
確定寶寶含乳姿勢正確後，可依實際需要，在媽媽的腿上放置一個形狀及大小皆合適的軟枕，確保媽媽的腰部、背部、手部均有適當支托（勿彎腰駝背），寶寶的頭、頸、背部須為一直線，肚子也要貼近媽媽的肚子。
各姿勢優缺點比較
(1)坐姿哺餵（橄欖球式與搖籃式）
媽媽能夠清楚看見寶寶吸乳的情形、進而與寶寶互動；缺點則為倘若媽媽會陰部位有傷口，長時間採坐姿哺餵，容易因寶寶的壓迫而感到疼痛；至於採躺臥姿式哺餵時，傷口較不會因為局部壓迫而感到不適。一般來說，並沒有限制哪一種姿勢適合多大年紀的寶寶，皆依媽媽與寶寶彼此的習慣與舒適度而定。只是當寶寶年紀越小時，頭頸部及臀部的支撐，就要更加留意。
(2)側躺式
作法為媽媽先側身躺著，並在頭頸部與背部後方放置一個枕頭支撐肩頸、腰背部等部位。兩人身上都要覆蓋薄被以免著涼；寶寶採側躺姿勢，在寶寶背後，也要放置一個枕頭或支托物支托寶寶。
採側躺餵姿時，寶寶背後，如果沒有放置枕頭或支托物時，就要格外小心。媽媽必須托住寶寶的背部，隨時留意含吸乳房情形及寶寶的安全，避免寶寶掉落床下。
＊此外側躺時也要注意一點：如果寶寶的體型較小，可以在寶寶的頭部與身體下方放置毛巾或小被單，以調整寶寶面對媽媽乳房及乳頭時的高度。媽媽亦要注意乳房的位置，相對於寶寶而言，不要過高或過低，使得寶寶無法正確含乳。不過也不要過於遷就寶寶，一心只想讓寶寶吸到奶水，卻忽略了自己正處於不舒服的哺乳姿勢。
(3)半臥躺式（側躺變化式）
在床上也可以採取另一種臥躺的方式，與搖籃式很相似，不過媽媽不用盤腿，可將腿部自然弓起（重要的是要讓媽媽感覺到此擺位姿勢是舒適的）。
想要餵得更舒服，在媽媽弓起的腿部下方可擺放一條棉被或枕頭，順應腿部彎曲的弧度，才不會感到腿痠。
媽媽的背後仍然需要可以輕鬆倚靠的支托物；此外母嬰的左右兩旁，也可依需求放置支托物（如捲起的小被單或枕頭），哺育時四周有充足倚靠會更加舒適。
在哺乳的過程中，媽媽和寶寶會慢慢發展出適合彼此的哺餵姿勢，只要能把握上述的各項原則，就能喝得正確、餵得輕鬆。
不正確的哺餵姿勢
2個月以內的寶寶，不建議趴在平躺的媽媽身上喝奶，因為年紀較小的寶寶頭頸部支撐力尚不足夠，這樣做將無法支托寶寶的頸部，也可能因為寶寶還無法完全將頭抬起來，而發生口鼻窒息的意外。
如何避免親餵時，寶寶窒息的危險？
●哺乳時，媽媽應隨時確認寶寶的含乳姿勢是否正確。
●應讓寶寶的下唇貼近乳暈，不要將寶寶的頭部壓向乳房以免壓迫口鼻。
●如果媽媽的乳房太大，應適時支托乳房，以免乳房壓到寶寶的口鼻部位。
確保哺餵姿勢正確的口訣
無論母親習慣採用哪一種哺餵姿勢，每種姿勢其實都有共同要注意的原則，只要隨時記得以下簡易口訣，即能確保親餵母乳的姿勢正確無誤。
正確含乳姿勢的注意要點（口訣：一、面、大、貼、紙）
「一」：寶寶的身體要呈一直線。
「面」：臉、胸、腹部面向媽媽，並緊貼著媽媽。
「大」：寶寶的嘴巴要張大。
「貼」：下巴緊貼乳房、上下嘴唇外翻、下嘴唇含住的乳暈要比上嘴唇更多。
「紙」（支）：母嬰兩人身體皆有適當的支托。
記得這個口訣、隨時檢查寶寶吸吮的狀態，並留心本文的各項注意要點，相信寶寶們都能夠順利喝到最充沛的母乳，成為頭好壯壯的元氣小寶貝！
黃鶯滿
學歷：國立台北護理健康大學護理助產研究所
經歷：台北長庚紀念醫院、台北市立婦幼綜合醫院
現任：台北市立聯合醫院仁愛院區護理科督導長
賴寶純
學歷：長庚大學護理系
經歷：林口長庚兒童醫院新生兒加護病房護理師、台北市立聯合醫院中興院區嬰兒室護理師
現任：台北市立聯合醫院仁愛院區婦幼中心護理長
劉慈君
學歷：長庚護專 護理科
經歷： 花蓮醫院 加護病房護理師、台北市立聯合醫院仁愛院區胸腔內科護理師
現任：台北市立聯合醫院仁愛院區婦幼中心護理師