椰子水不僅有消暑解渴、幫助消化的功效,椰子肉還有止咳化痰的作用。椰子可說是整顆都有健康好處,除了料理常用的椰子油與椰奶,椰子水也是最佳飲料。根據美國健康資訊《生活網站》(Lifestyle9.com)特別整理了一系列飲用與外敷椰子水能帶來的好處。不過還是要提醒,再好的食品、飲料都要適量食用。
椰子水10大好處
1.有利減重:椰子水低糖又幾乎沒有脂肪,比起含糖飲料及果汁,解渴、低負擔又有飽足感。但是要注意,椰子水還是有熱量,喝多小心導致反效果。
2.緩解壓力:椰子含有維生素B群,可以安定神經,幫助緩解壓力和緊張。
3.預防腎結石:椰子水中的鉀離子可以幫助預防腎結石形成,但是,腎功能不好的人應避免過量。一份來自台北醫學大學附設醫院營養室的衛教資料顯示,腎功能不好的患者應限制飲食中的蛋白質及鈉、磷、鉀離子,以免影響腎臟代謝能力。
4.美肌+延緩老化:椰子水飽含水份又有抗氧化物,能滋潤肌膚,直接抹在皮膚上也能幫助散發光澤。椰子裡的月桂酸(lauric acid)與細胞激素(cytokines),能幫助抗老化。
5.外敷護髮:用椰子水按摩頭皮能幫助防止頭髮斷裂、分岔,以及乾燥,椰子水還可以用來當潤髮乳。
6.促進新陳代謝:椰子水能促進胰島素形成,促進新陳代謝。
7.幫助消化:椰子水裡含有各種酵素,例如澱粉糖化酵素等,能促進腸胃道消化。
8.促進大腦功能:椰子水裡豐富的電解質能促進神經傳導,刺激大腦。
9.鞏固骨骼健康:椰子水含鈣質與鉀,能強化骨骼、肌肉。
10.富含維生素:整體來說,椰子水富含多種營養素,包括鉀、葡萄糖、維生素B群與維生素C等,而這些都是維持正常身體機能所需,例如鉀能幫助降低血壓,B群能幫助組織修復,而葡萄糖可以提供能量等。
【營養師提醒】:
大林慈濟醫院營養師王子南提醒,由於椰子水裡面還是有糖份,建議糖尿病友要限量飲用,以免血糖偏高。此外,腎功能不佳的患者,無論是喝水或是椰子水,都要以本身的排尿量以及腎功能來做調整。
椰子水裡面含有鉀、鈣、鎂等離子,對於較少運動的人,攝取過多椰子水可能會影響身體的電解質平衡。建議一般大眾還是以白開水做為主要水份來源,每天應喝水量以體重公斤數乘以30為主,比較簡單的方式是大概喝3瓶寶特瓶的水量。
👉推薦閱讀:消水腫、助排便 椰子水不只消暑還有3大好處!
延伸閱讀:
留言 2
妍榛
我不知別人是不是也如此,但幾天前,我流感,咳得撕心裂肺,痛不欲生,但喝了幾顆椰子水,整個人輕鬆很多,雖然沒好,但跟幾天前的苦,真的差很多,結論是生病光吃藥不休息不會好,
我現在全身上下還是難受,但比起前,咳到頭爆痛,現在算是天堂了
2023年10月11日08:48
K
這病院多僞善!明明五個醫師都說我腰椎壓迫的地方開刀都沒減到壓且現壓的更嚴重,須做骨融合。回診時還是聽信部屏僞善勳說只要二次減壓可治且傷害最小,還大秀病人脊椎融合光片嚇人!刀後下場是腰椎無法支撐身體,雙腿嚴重酸麻痛癱床等死!還冷笑回:酸麻痛是病患個人的感覺!🤕🤕🤕
2023年10月11日14:08
顯示全部