膝蓋痛不一定膝關節惹禍！4步驟舒展膝蓋筋膜解痛
【早安健康／小井手智啓（針灸按摩師）】 膝痛的原因
膝蓋支撐身體、屈伸雙腳、緩和走路或運動時，地面帶來的衝擊。正因為是經常用到的部位，承受著沉重的負擔。據說光是走路，一邊的膝蓋就得負擔體重約二．六倍的重量。
多數人通常認為膝痛是膝關節變形所致，但關節面並沒有疼痛的感知能力。
那麼，膝痛的原因究竟為何？其實就和頭痛一樣，主要是激痛點引發的轉移痛。
不過，膝痛的症狀因人而異。有些人走路就會痛，有些人是下樓梯時，膝蓋內側覺得痛。本章將說明各個疼痛部位的筋膜舒展操做法。
膝蓋骨上緣•兩側疼痛
靠近膝蓋的筋膜或肌腱發生沾黏、活動受阻時，膝蓋骨周圍會感到疼痛。這時候要調整膝蓋骨周圍的筋膜。
舒展部位
READY
坐在椅子上
- 手放在覺得痛的那隻腳的膝蓋骨上緣
POINT!
滑推膝蓋骨左右與上緣的皮膚。
- 左右滑推膝蓋骨上緣的皮膚
POINT!
手指不要立起來，也不要用指尖按壓。手指緊貼膝蓋上緣，用整個手臂滑推皮膚。
- 上下滑推膝蓋骨外側的皮膚
- 上下滑推膝蓋骨內側的皮膚
本文摘自《筋膜舒展操》／小井手智啓（針灸按摩師）／健行
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