「快樂不是時刻感到開心，而是有能力宣洩情緒」3種方式讓情緒得到出口
當金錢不再是人們生活的唯一目標，我們開始學習如何在人生中創造快樂、或是感受快樂，相信多數的我們，也總認為「快樂」是感到開心或幸福，是一種正面情緒。不過刊登於美國心理學會的一份新研究《快樂的秘密：體驗一切真實情緒》裡頭，提到了「『真正的快樂』不是無時無刻感到開心，而是能在自身的情緒反應中找出意義，並且適度宣洩情緒」。
既然「情緒的宣洩」這麼重要，那我們就來了解到底有哪些宣洩管道呢？
團體運動：透過發洩精力，讓情緒得到出口
耶魯大學研究人員分析運動與精神健康的關係，結果發現「團隊運動」像是足球、籃球，對於避免憂慮、壓力等情緒問題的效果最好，而運動時間以每次45分鐘最佳。相較於個人運動，團隊運動通常因為有勝負結果，反而能讓我們更專注於運動本身而忘記生活中的憂慮，不過也要特別注意不要因為「計分機制」，而讓自己的情緒壓力更大了！
靜態舒壓：追求平靜，幫助情緒得到穩定
有些人習慣在情緒來臨時，以激烈的方式宣洩情緒，但其實除了動態運動之外，也有許多靜態活動是能夠幫助我們身心靈達到舒緩，而且平時就能輕鬆做到的，像是最常聽到的「瑜珈」，在深呼吸、吐氣與身體伸展之間，我們能漸漸感受到身體裡血液的流動、身體各個部位被釋放開來的感覺，在展開釋放的過程中，也正意味著我們正在接受所有的情緒，並以一種緩和的方式與他相處。另外，幫助身體新陳代謝的「泡澡」也是很好的舒壓管道，能夠快速幫助情緒的緩解。
療癒美食：咬一口美味，嚐一口天堂滋味
除了運動跟與身體互動之外，「美食」也絕對是許多人紓壓的主要方式，當我們吃到好吃的食物時，會讓腦內啡生成，讓心情抱持愉快；食物就像擁有某種魔力，能讓我們瞬間感到滿溢的幸福感，而在享用完美味的食物之後，我們多半會感到滿足，頓時將其他憂心擾人事物拋開，享受當下的愉悅。但要注意的是，別讓「美食」成為逃離情緒或是生活的一種慰藉喔！
每個人偏愛的宣洩情緒方式不同，相信嘗試多種管道過後，每個人都會慢慢找到自己喜歡、而且適合的發洩方法！