咳嗽、喉嚨卡卡又常嗆到，是食道老化前兆！白雁教這招調氣，找回食道健康
白雁時尚氣功 / 白雁老師
圖片 達志(示意圖非當事人) 提供
不小心嗆到時，那種吞不下去又吐不出來的痛苦經驗，每個人都有過。氣學管理專家白雁老師提醒，經常有嗆到、咳嗽、喉嚨卡卡、吞嚥困難或疼痛等問題，都可能是食道老化生病的警訊，要趕緊重視自己的食道健康了。
經常發生嗆咳，這跟咽喉、食道、氣管的黏膜潤滑度不夠，以及肌群功能衰退有關，包括吞嚥肌、舌肌、食道括約肌等老化鬆弛，反射協調能力變差，造成了吞嚥能力失調。
人體的食道緊鄰氣管，夾於兩肺中間，在食道上方有一個括約肌，負責食物吞嚥。而在喉嚨上方有一塊會厭軟骨，當有食物要吞下時，會厭會向下壓，把氣管口蓋住，食物也會順著會厭滑下食道，進入胃部。
嗆咳易感染吸入性肺炎
可是有時候進食或喝水的速度太快，呼吸道來不及關閉；或是食道括約肌鬆弛了，會厭無法完全密合覆蓋氣管口，就可能讓食物或湯湯水水跑進氣管裡造成嗆咳。
白雁老師指出，長時間缺乏活動，肌肉力量不足，吞嚥能力也會跟著下降。特別是抵抗力低，又合併多種慢性疾病患者，如中風病人因為吞嚥反射失調，經常反覆嗆到，口咽部的致病菌被帶入氣管、肺部，就可能感染變成吸入性肺炎，嚴重還會造成呼吸衰竭或死亡。
中醫把會厭稱為「吸門」，門就是門戶的意思。黃帝內經提到，會厭是聲音的門戶，呼吸和說話時會開啟，吞嚥或嘔吐時會關閉，也可以說是氣體出入體內外的門戶。
邊吃邊說話氣血運行亂
古人有句老話「食不言，寢不語」，特別是邊吃飯邊講話，會影響咀嚼和吞嚥，不利於食物的消化和吸收，而且還很容易嗆到。因為吞嚥時，會厭會關閉氣道口，避免食物誤入氣管；但是說話時，會厭又必須打開，才能發出聲音。所以邊吃邊說，氣道口又開又合就很容易嗆到，增加飲食被嗆入肺裡，引發細菌感染的風險。
根據中醫理論，肺胃經脈相通，肺胃調和，氣才能順利下降，就不會有燥熱、上火、咳喘、胸悶等問題發生，全身氣血都能運行順暢。但是如果邊吃邊說話，等於又將氣血調動上來，肺氣不降，胃氣上逆，食物容易卡住消化不良或向上逆流，痰難以咳出，吞嚥物也易嗆入氣管引發感染。
日常調理從三焦經下手
經常咳喘顯示中氣不足，中氣就是指脾肺之氣，白雁老師指出，在我們足陽明胃經上的氣戶穴，是肺的窗口。白雁氣功許多功法都有貫氣到氣戶穴的動作，就有調理肺氣的作用。
從經絡角度來說，三焦經主一身之氣，負責血氣運行的要道，常見的感冒、過敏、氣喘、咳嗽、腹部脹滿、咽喉腫痛、月經不調等問題，都可以從調理三焦經下手。白雁老師建議，早上起床可以在室外練習理三焦法，幫助調理脾胃，消除脾濕，只要氣調順了，自然身體運行無阻。
理三焦法，調順一身之氣
1.兩手輪流上托，當左手向天空托起的時候，右手向下按；右手向天空托起的時候，左手手心向下按。
2.做動作時，嘴發「呼」音；兩手變換姿勢時，鼻吸氣。
3.反覆練習18次。
▲當左手向天空托起的時候，右手向下按；右手向天空托起的時候，左手手心向下按，嘴發「呼」音；兩手變換姿勢時，鼻吸氣。
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