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如果你是潘妮洛普·克魯茲 (Penelope Cruz) 630 萬 IG粉絲中的一員，你就會知道她不會發布關於她健身計劃的貼文，但現年 48 歲並且是兩個孩子的媽媽的佩內洛普看起來比以往任何時候都更強壯、更健康。所有這些紅毯照片都證明無論她做什麼都是有效的，所以我們親自去了解她的日常習慣到底是什麼。
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關於潘妮洛普·克魯茲1：她跳芭蕾舞
《紐約時報》分享說，潘妮洛普小時候曾學習過古典芭蕾舞，有時每天練習長達四個小時，她說：「你的腳趾有流血的感覺，但你繼續微笑著，這真的是一個困難的訓練。」
關於潘妮洛普·克魯茲2：她將肌力訓練與有氧運動相結合
在接受Elle Canada採訪時，潘妮洛普分享說，芭蕾舞不再是她的訓練重點，現在肌力訓練和有氧運動才是，她說：「我學習了 17 年的古典芭蕾舞，它對我有很多好處。現在我只做阻力訓練和一點點有氧運動。」
關於潘妮洛普·克魯茲3：她經常鍛煉，但不會過度
在Elle Canada的同一次採訪中，潘妮洛普分享說她每次運動一個小時，每周大約三、四次。雖然經常鍛煉，但絕不會過度訓練。
關於潘妮洛普·克魯茲4：她做熱瑜伽
潘妮洛普在幾次採訪中談到的另一種鍛煉方式是熱瑜伽，她告訴InStyle 雜誌：「我做熱瑜伽，它徹底改變了我的身體，一次訓練大約是 90 分鐘，但一旦你堅持了 60 分鐘，最後 30 分鐘就會變得很容易。
她說熱瑜珈可以提高她的能量水平，「我以前很遲鈍，現在的我不一樣了，這就像魔法，大家必須獲得的那種魔法」她說。
關於潘妮洛普·克魯茲5：她每天做的第一件事就是鍛煉
在接受Elle Canada採訪時，潘妮洛普說：「我早上 7 點 30 分左右醒來；我每晚需要七、八個小時的睡眠。如果我不工作，我會嘗試在早上鍛煉身體。然後我和家人一起吃早餐，如果是上學日，接著我就會帶我的兩個孩子 Leo 和 Luna 準備出門。」
關於潘妮洛普·克魯茲6：她鍛煉的不僅僅是她的身體，還有她的思想
當被問及她如何放鬆時，潘妮洛普告訴Elle Canada，她依靠睡眠、運動、冥想和偶爾的長時間按摩。
關於潘妮洛普·克魯茲7：她不節食
潘妮洛普透露，她的冰箱和櫥櫃裡擺滿了大量有機水果、蔬菜以及自由放養的肉類和魚類，以及藜麥、義大利麵、糙米、椰子糖、甜葉菊和巧克力，她補充說：「我喜歡健康飲食，我沒有遵循特定的飲食方法，但我喜歡有機、健康的食物；我的孩子也這樣吃。」
她還與《People》雜誌分享了她對素食漢堡的喜愛，「我做的這些素食漢堡棒極了，我會在我最喜歡的超市 D'Agostino 購買原料。」
關於潘妮洛普·克魯茲8：她喜歡健康小撇步
潘妮洛普之前告訴詹姆斯柯登她有一個奇怪的飲食習慣：她會吃鹽巴作為零食，她解釋道：「實際上是我的心臟病專家告訴我這樣做的，因為我的血壓很低。」
關於潘妮洛普·克魯茲9：她限制飲酒
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她告訴InStyle：「我幾乎不喝酒，幾年前我就戒菸了，我一點也不想念。」
關於潘妮洛普·克魯茲10：她曾經有過私人教練
雖然不知道潘妮洛普是否仍然有找教練訓練，但她確實曾經與明星教練貢納爾彼得森合作，貢納爾彼得森也曾是J Lo、安吉麗娜朱莉和卡戴珊等人的教練。
關於潘妮洛普·克魯茲11：她會吃保健食品來補充缺少的營養
Vogue UK 分享說，潘妮洛普每天服用益生菌、酵素和維生素，她會確認它們是「特定的、優質的，而不是一般的複合維生素」。
為了弄清楚她需要補充什麼，她每年兩次去看專家進行健康檢查，看看自己可能缺乏什麼。
關於潘妮洛普·克魯茲12：她做乾刷排毒法
在美容方面，潘妮洛普喜歡「乾刷排毒法」，稱它有助於排除毒素。
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