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【WH女生私密聊】「月經來拉肚子」正常嗎?醫生告訴你為什麼月經來會拉肚子

Women’s Health

更新於 2022年04月19日03:17 • 發布於 2022年04月15日07:00 • Sophie Ku, WH UK

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PHOTO CREDIT: Westend61

妳是否有過這樣的經驗:在月經期間特別容易肚子痛、拉肚子,或是便便的形狀更鬆散?

一項研究表明,在患有大腸激躁症(IBS)的女性(20% 的英國人口會在某個時候遇到這個情況,據說女性佔英國所有病例的三分之二)在經期前幾天會加劇這種疾病的症狀,而沒有消化系統疾病的女性此時也有大便較稀的問題。那麼,從生物學上講,到底發生了什麼事?我們能做些什麼來減輕不適感嗎?往下來來看看!

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為什麼在月經期間便便這麼多?

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在月經來臨時,子宮內膜會變厚,因為如果妳要懷孕,這對於打造嬰兒安全的家和嬰兒的發展是必要的。

因為它實際上變大了,它可能會壓迫到它的鄰居:結腸。因此,腹脹、便秘和那個區域會有奇怪的感覺。

為什麼在月經期間會拉肚子?

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那麼,為什麼月經會引發我們以後所稱的「月經來拉肚子」簡稱「經期腹瀉」?

合格營養師、哈雷街 The Gut Health Clinic的創始人、倫敦國王學院 (@theguthealthdoctor) 研究員 Megan Rossi 博士解釋道:「這是由於身體荷爾蒙的變化。」

「在妳的月經期間,妳會經歷黃體素下降和前列腺素的增加(一組脂質會收縮妳的子宮血管並使其肌肉層收縮,這樣妳就會脫落妳的子宮內膜)。」

「這會影響妳的腸道運動,比如妳的身體處理食物的速度,以及腸道吸收液體的速度。這就會引發腹瀉。」

為什麼在經期時大便更痛了,而且還會放臭屁?

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妳的荷爾蒙失控也可能導致由於腸道/大腦連接導致的經期腹瀉,在過去幾年中我們都聽說過很多案例。

Rossi 博士解釋:「這些荷爾蒙的變化也會影響妳的情緒,這些情緒是在大腦中產生的。它們可以透過迷走神經進入妳的腸道,再次影響腸道運動和敏感度。這種運動變化和敏感度提高會直接導致便便變鬆軟,讓妳知道它想排出妳的身體。」

荷爾蒙的變化也會導致妳釋放額外的可怕氣體。由於腸道細菌受到影響,因此妳的屁也受到影響:通常是更臭

要如何改善月經來拉肚子、經期腹瀉?

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難過的是,要讓整件事情變得不那麼令人不舒服的方法是有限的。

Rossi 說:「這些方法通常只是其中之一。但如果妳正在處理的問題很嚴重,有幾種飲食策略可以提供幫助。」

  • 限制自己喝多少咖啡因和酒精,像是一天一杯拿鐵,或是一周不超過幾杯。
  • 避免吃超級辣的食物。
  • 遠離非常油膩的食物,例如:充滿起司的菜餚。
  • 專注於少量多餐,而不是整天吃零食和吃一頓豐盛的晚餐。

試試上面的方法,看看妳的狀況如何。老實說:雖然這真的很悲劇,但也是真的,這是生物學超越女性,讓生活變得比實際上更艱難的案例之一。

Women's Health美力圈SAY

想必大家一定都有經歷過在月經期間不停跑廁所的經驗,「肚子真的好痛呀!」「我又拉肚子了!」但這也是無法避免的生理反應,女孩們,撐住!

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*本文由 Women'sHealth Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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