小滿節氣濕氣當道！中醫揭3大養生重點，幫你「祛濕安神」打好健康底子
小滿，是二十四節氣中的第八個節氣，通常落在每年5月20日前後。此時節「小得盈滿」，稻麥漸熟但尚未成熟，天地間陽氣漸盛、濕熱初起，是由春入夏的重要過渡期。
中醫觀點看小滿：
小滿時節，氣候轉熱、濕氣加重，人體易感「濕熱困脾」。常見倦怠乏力、胃口不佳、身體沉重、甚至水腫等症狀。
養生原則：扶脾運濕、清心養神
此節氣的養生核心，宜「補不傷陽，祛不損正」，應順應氣候溫濕之變，內養脾氣、外解濕熱，預防濕邪困脾、暑熱傷氣。
養生重點：
健脾祛濕：可適量食用薏仁、赤小豆、蓮子、糙米、茯苓、芡實等食材，有助利濕健脾。 清熱養心：天氣漸熱，情緒容易煩躁，建議保持心平氣和，午間小憩、早睡早起，有助養心安神。 適度運動：清晨或傍晚適合散步、慢跑、太極，避免在高溫時段劇烈運動，以防傷津耗氣。
穴位按壓：
足三里：補氣健脾、助運化。 陰陵泉：化濕通利、利水消腫。 神門：養心安神，改善失眠多夢。 三陰交：調脾腎、疏經絡，利於婦科濕熱症狀調理。
醫師提醒：
小滿雖為「小得盈滿」，但濕熱漸盛之勢已顯，若脾失健運、心神不寧，將成夏季常見病變之伏因。建議針對個人體質，由專業中醫師辨證施治，透過內服、食療與生活調攝，全方位提升適應節氣之能力。 小滿雖「未滿」，但亦提醒我們，養生貴在適度，不躁進、不懈怠。身心的節制與調和，才是通往健康的正道。節氣轉換、身體預警不容忽視，若您近期出現胃口差、易倦怠、胸悶煩躁、水腫、睡眠不佳等情況，建議及早評估調理體質。
山茶花中醫診所院長 簡心潔
女生健康大小事，我們比妳還重視
▼ 姊妹淘妳正確調養身體 由內而外感到自在「中醫師聊開了｜現代太醫院」▼
延伸閱讀