「國際睡眠日」教你如何使用Apple Watch、iPhone、iPad內建功能提升睡眠品質，簡單步驟遠離失眠、睡不著的日子
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國際睡眠日即將在3月15日登場！你也深受睡眠不佳的困擾嗎？如果嘗試過我們推薦你的飲食與運動改善失眠的辦法，仍然無法見效的話，或許可以透過手邊的3C產品，以待未來充足的睡眠目標能夠儘早達成。
適用於APPLE旗下電子產品的人可以注意，如何善用 Apple Watch、iPhone、iPad 各項內建功能來提升睡眠品質。使用這些功能可以幫助大家設立目標並分析睡眠狀態喔！
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建立睡眠計畫與睡前放鬆時段
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使用iPhone追蹤睡眠
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iPhone 的「健康」app 不但能協助你設定睡眠目標，還能長期追蹤睡眠進度。
- 打開 iPhone 的「健康」app。
- 輕點「設定睡眠」中的「開始使用」，然後輕點「下一步」
依照畫面指示完成設定：
- 睡眠目標：設定你的理想睡眠時數。
- 就寢、起床時間：設定你的理想就寢與起床時間。
- 睡眠專注模式：如果想要減少 iPhone 與 Apple Watch 上出現的干擾，你可以在預定的就寢時間自動啟動「睡眠專注模式」並以精簡的方式顯示鎖定畫面。你也可以在就寢前 15 分鐘到 3 小時排定睡前放鬆時段，屆時也會自動啟動「睡眠專注模式」。
- Apple Watch 的睡眠追蹤功能：睡覺時戴著 Apple Watch 即可追蹤睡眠資料。
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你可以隨時在 iPhone 或 Apple Watch 上依照需求調整睡前放鬆、睡眠目標和睡眠計畫。
使用 Apple Watch 追蹤睡眠
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下載實用的專注睡眠 app
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App Store 上有眾多方便實用的睡眠相關App，以下這些App都能與「健康」App進行同步：
- Rise
- Pillow
- Calm
- Headspace
- Sleep Cycle
- Endel
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