越夜越危險！35歲以下猝死逾8成與「熬夜」有關 醫揭8大隱患
現代人就寢時間越拖越晚，然而時常熬夜的壞習慣很有可能在不知不覺中在身體裡種下惡果。醫師黃軒在臉書粉專中發文指出，熬夜可能會導致體重失控、免疫系統崩潰、癌症風險上升等後果，並呼籲民眾不要等到生重病才開始注意，必須從現在起調整作息，戒掉熬夜習慣。
醫師黃軒在文章中表示，現代人習慣晚睡，但熬夜的代價卻比想像中大，每一次都在加速身體機能的崩潰，甚至可能會埋下8個嚴重健康隱患。
1. 體重失控，發胖無法逆轉
熬夜會影響體內何爾蒙分泌，讓人感到異常飢餓，導致暴飲暴食，特別是高熱量的宵夜。然而，夜間身體代謝率下降，攝入的熱量無法有效消耗，因此脂肪更容易囤積在腰腹，讓人變成易胖體質，減肥也變得更加困難。
2. 免疫系統崩潰，疾病找上門
根據研究資料，連續三天睡眠不足，身體的免疫細胞活性便會下降 70%，防禦機制將變弱，變得更容易感冒、生病，甚至腸胃功能失調。長期熬夜者還可能出現慢性發炎，讓身體長時間處於亞健康狀態。
3. 皮膚狀況惡化，顏值急劇下降
熬夜會導致膠原蛋白加速流失，使肌膚變得暗沉、鬆弛，同時黑眼圈、細紋、痘痘等問題也接踵而至，即使使用昂貴的護膚品，效果也難以挽救，更顯老態。
4. 心血管健康亮紅燈
根據統計顯示，35歲以下的猝死案例中，超過80%都與長期睡眠不足有關。夜晚是心臟修復的關鍵時刻，但熬夜會導致心臟持續超負荷運作，增加血壓、心率不穩的風險。
5. 大腦功能衰退，記憶力下降
研究顯示，經常熬夜者的腦細胞死亡速度是正常人的2倍，長時間熬夜，會影響大腦神經傳遞，使人注意力不集中，反應遲鈍，甚至「話到嘴邊卻想不起來」。
6. 癌症風險上升
褪黑激素是人體的天然抗癌物質，但熬夜會抑制其分泌，導致乳癌、大腸癌等風險上升。研究發現，長期熬夜者的癌症發病率比早睡者高出40%。
7. 消化系統受損，胃病纏身
許多長期熬夜者都有胃痛、腹脹的困擾，嚴重時甚至可能演變為慢性胃病。這是因為，肝臟與腸胃會在夜間進行修復與排毒，但熬夜打亂這一過程，使得胃酸分泌失調，容易引發胃潰瘍、消化不良等問題。
8. 情緒波動大，易怒焦慮
睡眠不足會讓大腦的情緒調節中樞過度活躍，使人變得焦慮、暴躁，甚至增加憂鬱症的風險。長期熬夜的人，通常也會影響人際關係，容易與家人、朋友發生衝突，導致社交壓力加劇。
最後，黃軒呼籲民眾，不要等生重病才後悔，他提供一些調整作息的方法，可以逐漸戒掉熬夜惡習。像是在睡前2小時關閉電子設備、晚間7點後避免進食高熱量宵夜，並且睡前可以喝溫牛奶或吃櫻桃，提升睡眠品質、培養固定的睡前習慣，以及避免週末狂補覺，影響下週作息等。
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