好市多Costco一周減肥食譜輕鬆Get！13款輕食、麵、生鮮水果推薦，做減肥餐超方便
減肥除了運動外就是要管住嘴！可是大部分的上班族都是外食族，自己準備減肥餐又覺得很麻煩，常常做個幾天就懶得持續(小編是過來人~)，所以今天就要教大家到好市多Costco挖寶，有很多方便的食材讓妳快速做出美味的減肥便當，瘦下來不再是夢想啦！
方便帶著走輕食類
凱撒雞肉沙拉
Costco的凱撒雞肉沙拉滿大一份的，建議分成兩天吃，並且要注意喔！裡面附的油炸麵包塊和凱撒醬不要加，那熱量高是肥胖的兇手，可以用清爽的油醋醬取代。
墨西哥雞肉捲餅
在Costco買的好處就是分量大、料多實在，比起便利商店的更實在更實際，而且如果覺得太多，也可以分成兩天吃，冰冰箱拿出來微波即可，建議不要再沾它附的莎莎醬，因為雞肉捲裡面的調味就已經滿足夠了。
減脂必備生鮮蔬果類
冷凍野生魚排
減肥除了雞胸肉之外，鮭魚、鮪魚、鱈魚等海鮮都是很好的選擇，因為在Costco都是一大包，裡面有好幾片，用煎的、烤的都可以，非常方便又實惠。
冷凍去殼蝦仁
除了魚類之外，蝦也是瘦身很棒的減脂選擇，同樣一大包又便宜又方便，拿來做蝦仁炒蛋、蘆筍蝦仁，輕輕鬆鬆就是一道美味的減肥料理。
冷凍即時蔬菜
如果妳真的沒時間天天買菜，那這種大分量的冷凍即時蔬菜是不錯的選擇。像是減肥必備的花椰菜，Costco這種冷凍的裡面用透明包裝分帶，所以妳只要放進加水的容器裡用微波爐加熱，幾分鐘就已經是一道減肥水煮菜。
另外小編也非常推薦美國球芽甘藍，這在一般的大賣場比較少有，而球芽甘藍是非常好的減脂蔬菜，含有豐富的膳食纖維熱量又很低，而且可以直接放進烤箱烤非常方便。
冷凍野生莓果
還有在一般量販店賣得極貴的藍莓、覆盆子莓，在Costco可以直接買一大包又便宜又可以吃很久，它們也是減肥時非常棒的水果選擇，拿來當早餐加在燕麥優格裡，或是打成果汁、果昔非常方便。
健康瘦身主食類
有機全麥義大利麵
小編也非常推薦這款Costco的有機全麥義大利麵，減肥時要避免精緻類澱粉，所以一般會建議吃糙米、地瓜，其實義大利麵也可以。這種全麥的義大利麵在澱粉類中屬於低GI食品，和糙米差不多，只要不要把義大利麵做成重口味的白醬、青醬等等，和蔬菜、肉簡單清炒熱量其實不高喔！
清爽低熱量調味類
膠囊橄欖油醋醬
前面有提到生菜沙拉的醬可以選擇油醋醬，而Costco竟然有賣這種一顆一顆方便攜帶的橄欖油醋醬！這超級適合上班族、外食族，在外吃沙拉時可以隨時帶一顆在身邊，很方便耶~
有機清雞湯
為什麼會推薦它呢~因為這款有機清雞湯不只是湯，其實是非常方便的調味料！如果妳覺得水煮菜實在太無味，可以加點這個清湯，菜就會變得非常美味。而且減肥時晚餐可以用湯取代，只要有這個清雞湯當底，加入蔬菜煮，就是非常好喝的減肥湯喔！
嘴饞必備健康零食
零脂希臘式優格
優格不用多說減肥必備，早餐搭水果，也可以當下午零食，在Costco的這款零脂希臘式優格便宜又大份！
葵籽綜合堅莓果包
減肥時也建議每天補充適量堅果，是好油的攝取來源，不過堅果的熱量其實不低，很容易越吃越順口就吃太多，而在Costco有這種一大箱又另外分一小包一小包的，每天帶一包在身邊，就不用擔心吃太多啦！
紅葡萄柚杯裝
這之前風靡一陣子大家都知道吧！平常要吃紅葡萄柚實在是太麻煩了，而這款Costco的紅葡萄柚杯就是純的葡萄柚，帶去公司吃非常方便~
延伸閱讀：「高蛋白」是阿嬌減肥的救星！「高蛋白減肥餐」幫妳打擊粗腿、大屁股
延伸閱讀：《香蜜》楊紫為戲快速減肥菜單大公開！「8+2法則」還爆瘦10公斤，加碼3招瘦腿