請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

天天「五色蔬果」由內而外啟動健康防護力

華人健康網

發布於 2021年06月25日00:30 • /特別報導
天天「五色蔬果」由內而外啟動健康防護力

一場突如其來的疫情,讓許多人措手不及,全球各國祭出各種防堵手段,仍然延燒超過一年半,燃起民眾對健康、營養攝取的重視。世界衛生組織和許多專家都曾表示,新冠病毒有可能演變成長期季節性或地域性的流行病,但人們無法因此永遠口罩不離身、停止近距離社交活動,所以除了養成勤洗手、注意環境衛生等防疫新生活的好習慣以外,還需要保持健康的體魄來保護自已,培養體內強大的軍隊能夠在面對病菌威脅時頑強抵抗,並快速擊退。

從確診數據來看,慢性病患者、高齡長者屬於高風險族群,而人體在超過35歲之後,新陳代謝的機能會逐漸下降,容易「發福」,這可不是一種福氣,肥胖容易導致許多慢性病的發生,需要「營養飲食、正常作息、規律運動」來幫助維持健康。人是鐵,飯是鋼,「營養飲食」更是打好基礎的前哨站!

「膳食纖維」吃到位,健康維持第一步

消化道經由龐大的菌叢處理著我們每天吃進去的食物,將廢物隨著糞便排出體外。美國一項刊登於《臨床研究》( The Journal of Clinical Investigation,JCI )的研究指出,當消化道接收器偵測到毒素時,會立即做出保護反應,派出守城衛兵(消化道菌叢)打擊不友善的外來物質,就像是大樓的偵煙防測器,偵測到煙霧就會自動灑水撲滅火苗,如果年久失修無法發揮正常功能,就會讓大火一發不可收拾,身體這座大樓便岌岌可危,所以顧好消化道的健康極為重要!

而「消化道菌叢」最重要的能量來源就是膳食纖維,經由攝取多樣化的蔬菜、水果來提供豐富的膳食纖維,把消化道裡的守城衛兵養得精實,培養強大的益生菌叢,跟敵軍打仗時才有贏的資本,打造保護力。

國民健康署建議成人每日「膳食纖維參考攝取量」大約為20~38g,但根據「國民營養健康狀況變遷調查2013-2016年」調查結果顯示,國人膳食纖維均有攝取不足的現象,遠低於建議量的50%,所以平時最好多吃一把青菜,或是一份水果補充。

選對「植物營養素」,鞏固健康增體力

新鮮蔬果除了能夠滿足膳食纖維的需求,也是天然的抗氧化食物,提供豐富維生素、植化素與礦物質的良好來源,不同顏色的蔬果具有不同的植化素,需要均衡攝取「五色蔬果」獲取人體無法自行製造的營養成分。

【五色蔬果】植萃保護力

● 綠色:奇異果、綠花椰菜、豌豆、檸檬、褐藻等,尤其「深綠色蔬菜」當中常見的維生素E能減少不飽和脂肪酸的氧化,有助於維持細胞膜的完整性,增進皮膚與血球的健康,減少自由基的產生。

● 黃/橘色:胡蘿蔔、柑橘、薑黃、沙棘、葡萄柚等,常見植化素有β-胡蘿蔔素,能增進皮膚與黏膜的健康。

● 紅色:番茄、櫻桃、西瓜等,常見植化素有茄紅素,抗氧化力比β-胡蘿蔔素的2倍、維生素E的100倍。

● 藍/紫色:紫甘藍、葡萄、藍莓等,常見植化素有類黃酮、花青素。

● 白色:洋蔥、白蘿蔔、香蕉等,常見植化素有蒜素、含硫化合物。

而營養素的補給,就像我們每天都要吃飯喝水維持生命一樣,必須持之以恆的攝取,才能鞏固健康、增強體力。

五色蔬果精華X百種植物營養素 = 全方位補給

植物營養專家紐崔萊研發Double X蔬果綜合營養片,採用獨家植萃強化護盾(PhytoProtect™)配方,挑選獨特的迷迭香、薑黃以及洋蔥萃取精華,搭配五種色系共100種植化素,包羅12種維生素、10種礦物質、21種植物蔬果精華,彌補蔬菜水果普遍攝取不足的問題;並且在配方中增量平日裡較難攝取的紫色蔬果營養素,更切合人體所需,為忙碌高壓的現代人應援,滿足一天所需。

加入華人健康網LINE@好友,健康資訊不漏接!

延伸閱讀:

查看原始文章

生活話題:乳癌警訊

📣出現這些徵兆別輕忽,找回身體掌控權🌈

更多健康相關文章

01

「B流群聚爆發」一班10多人同時請假 醫驚:超罕見!

中天電視台
02

這些鞋恐傷腳!醫師點名「3款最NG」 膝蓋、髖關節也遭殃

中天電視台
03

失智症元兇竟是「它」!營養師曝:這樣吃逆轉大腦退化

健康2.0
04

家門外抓到16隻蜱蟲!北部7旬翁確診罕見「SFTS」

中天電視台
05

不吃澱粉也會飽!醫大推「5食物」更耐餓 這1顆下肚飽6小時

常春月刊
06

防乳癌別碰「10大壞習慣」!研究:「吃1食物」罹癌風險降25%

三立新聞網
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...