記者郭奕均／台北報導
▲現代人追求要睡好覺，沒想到睡覺的方向居然會影響睡眠品質。（圖／翻攝自pixabay）
現代人生活、工作壓力大，想好好睡一覺都成了奢求。且研究發現，全台將近一半的人都有睡眠相關問題，像是入睡困難、長期失眠、睡眠障礙…等，長期下來不只精神和生活品質都受影響，連健康都跟著出問題。到底該如何改善睡眠品質呢？沒想到連睡眠的方向都是關鍵！
正安中醫創始人梁冬，花了十多年研究睡眠，2009年成立「正安自在睡覺機構」，專門教人如何自在睡好覺，他發現，人到底要朝哪個方向睡居然也會影響睡眠品質。順應地球自轉，人應該東西朝向睡，這和中醫的氣血理論有關，但他也認為，與其糾結方向，更要注意的是有四個地方絕對不睡！本篇書摘詳細解說。
▲中醫睡眠專家梁冬在著作《睡．覺》中，教大家如何不靠吃藥，就能睡出高效率。（圖／任性出版提供）
東西向還是南北向？睡眠方向會影響睡眠品質
大部分人都在床上睡覺。但這個話題可以再仔細討論：在床上朝什麼方向睡覺？
有一年我去故宮，與一位資深故宮建築風水研究師同遊。他說：「小梁，你有沒有觀察到，故宮裡所有的床幾乎都是東西向？」我一看，真的都是如此。
我想，這應該是一些「高人」給皇帝的建議。但是，對於皇帝的床的方向，我們不能迷信和盲從，否則無法解釋，為什麼古代皇帝擁有那麼多御醫，平均壽命還不如現代人。這還是引發了我的一個問題：「我們睡覺應該朝什麼方向？」
當年在講《黃帝內經》時，徐文兵老師說睡覺要頭朝北，腳朝南，「負陰而抱陽，沖氣以為和」。頭是陽極，腳是陰極。在地球磁場中，北極是陰極，南極是陽極，於是我們的頭（陽極），要對著地球的陰極，就像電池一定要正極對負極，負極對正極一樣。
徐老師還說千萬不能頭朝南睡，腳也不能朝著北放，這樣的話，人很容易做惡夢。但是孫思邈（唐朝醫藥學家、道士，被後人尊稱為藥王，著有《千金要方》等書） 又說，春夏朝東睡，秋冬朝西睡。
我在搜索「人到底要朝哪個方向睡」時，看到一篇很有意思的文章。它說人應該東西朝向睡，這跟地球的自轉有關。
試想一下，地球的自轉由西向東，在秋天和冬天時，人體的血液更容易留在頭部，對於那些在秋冬時，頭部氣血不夠的人來說，東西朝向是很好的。但到了春夏，氣血都湧在頭部，所以在地球自西向東自轉的過程中，血就更容易流到腳部，這樣頭部的血就會少一點。這就叫作「中道」。
如果你認同中醫的氣血理論，對於生活在北半球的朋友來說，秋冬，要讓更多的血留在頭部，所以要頭朝西睡；春夏，要讓更多的血流向腳部，所以要頭朝東睡。這跟我們的氣血在秋冬和春夏沉浮不同有關。
但是又有人說，地球的自轉不是加速度運動。就像你坐在一輛馬力很強的車裡，一腳油門踩下去時才會有推背感。但地球的自轉是勻速的，所以就不存在這個問題。
後來，我又找了很多文章，有人說朝南睡，也有人說要朝北、東睡或朝西睡，甚至還有人說朝哪個方向睡，其實不重要的。
不管朝哪個方向，都不能朝這幾個地方
於是就出現了一個問題：在床上朝什麼方向睡覺，真的很重要嗎？我想了一想，不管朝哪個方向睡，應該有幾個細節提醒你：
1、頭不要對著空調睡
夏天睡覺時，人體防禦能力較低，空調對著頭吹，很容易感冒。這個不需要科學證實，有點生活經驗的人都知道，年齡大了，若空調或風扇對著頭吹，隔天起來會頭痛。
2、頭不要朝著馬路的方向睡
有些人住在馬路邊，樓下來往的車輛雜訊很大。以前有一段時間，由於經驗不足，我在香港租了一間正好臨近十字路口的房子，很痛苦。樓下的車一會兒停，一會兒開，一下刹車，一下踩油門……整個晚上我都非常難受，這些雜訊讓我完全無法進入深度睡眠。
3、頭不要朝著馬桶睡
我曾經在香港的一本風水雜誌上，看見一個人說：「睡覺時，你的頭最好不要朝著馬桶的方向，否則傷神。」具體原因我不懂，但覺得從常識的角度上來說，馬桶有些時候會滴水，因此會影響我們晚上的睡眠。
4、頭不要朝著電磁波密集的地方睡
有一次，我躺在一家相當不錯的五星級酒店的床上，突然意識到一件很重要的事，這家酒店每個房間的格局都一樣，也就是說，我的床頭挨著旁邊房間電視機的位置，通常Wi-Fi、電線全部埋在那面牆裡，所以整個晚上我的頭都是「盯」著那個電視機睡的。
有些人說電磁波不重要，對我們大腦沒影響。可能真的沒有什麼影響，但是你一旦意識到自己一晚上盯著一坨電池、充電器、Wi-Fi、電視睡的時候，哪怕只是一種心理暗示，你也會覺得不舒適。
▲不管睡覺朝哪個方位，要盡量原離干擾更加關鍵。（圖／翻攝自unsplash）
盡可能讓自己的頭遠離干擾
很多朋友晚上睡覺的時候會把手機放在床頭充電，我看了相關報告都說手機輻射很弱，不會影響人體。但是根據我自己的經驗，用手機接聽電話時間長了以後，腦袋靠近電話那邊就會有點痛。因此，如果你是一個很敏感的人，平時打電話時間稍微長一點，你就覺得電磁波對自己有影響，那麼，晚上睡覺時，放在床頭上充電的手機，肯定是對你有影響的，哪怕僅僅是心理上的影響。
所以盡可能讓自己的頭處在一個相對沒有那麼多干擾（不管是聲音、電磁波，還是光線）的地方，也許對於我們來說，睡眠就可以有更多的保障。
不糾結於朝向，可能會睡得更好
我還做過一個實驗，躺在一張比較寬的床上，然後各個方向都試一下，發現當我的頭朝東北、腳朝西南時睡得比較好。
不過，在現代，其實不用太糾結應該朝哪邊睡，因為你很難買到一套正南正北的房子。如果你糾結必須朝哪個方位時，很可能這個糾結本身就帶給你煩惱。但讓自己處在一個相對安靜，氣流、資訊和聲音穩定，或比較安定的地方，顯然不會錯。
我還想和大家分享一個自己的經驗：我發現不僅頭不能對著空調吹，其實腳也不能對著空調吹。以前，由於火氣較旺，我睡覺時，常常喜歡把腳伸在被子外面，那時總有空調對著我的腳吹。後來，我發現自己好幾次踝關節疼痛，就是與之前長期腳對著空調吹有關。連吹幾天，肯定會發炎，這是我的個人經驗。
總之，只要我們花一點時間去對自己好（不僅僅是對自己好），就會進入一種「我認真的活著」的心理期待中。
這個世界上有兩種人，一種是將就的人，一種是講究的人。在條件允許的情況下，不要那麼將就，大夢三萬天，每一個覺都值得我們好好珍惜。
