古人以「肝膽相照」形容彼此赤誠相對，而從中醫看來，肝膽關係密切更是有理可循。中醫認為五臟與六腑之間相互對應，臟靠近身體外側為「表」，腑在身體內側為「裡」，肝與膽正是「互為表裡」的臟與腑，表裡之間有經絡連結，關係緊密猶如血親，也因此肝膽容易相互影響。肝好，膽才會好；肝不好，膽也不會健康。可惜的是，現代人通常是後者。
肝膽健康3殺手：熬夜、飲食、情緒
羅珮琳中醫師指出，現代人經常熬夜、飲食習慣差，再加上情緒問題，往往讓我們傷害了肝膽的健康而不自知。
經常熬夜
中醫認為氣血在凌晨1到3點流注到肝經，半夜11點到凌晨1點走膽經，理論上最好11點前上床，凌晨1點到3點達到深睡，能幫助身體修復；這跟西醫近似，西醫認為肝臟在夜間會分泌幫助代謝的酵素等，但現代人習慣晚睡，肝膽及身體健康也受影響。
飲食習慣差
現代人多半三餐不定時，再加上所吃的食物跟過去比起來，可能農藥、重金屬或添加物都增加很多，加上很多人都喜歡吃比較重口味的食物，烹調方式也可能是油炸、燒烤等比較不理想的方式，無形中都會增加肝臟解毒的負擔。
情緒易怒、恐慌
肝膽跟情緒有很大關聯，羅珮琳中醫師表示，中醫講「肝主怒」，容易生氣或經常處在高壓緊張狀況的人，都比較容易有肝膽問題；另一方面，我們說人「膽小」，其實是在中醫看來膽跟驚恐有關，中醫也說「七情致病」，情緒很容易影響肝膽健康。
口苦口臭、肥人多痰濕…肝膽不好有徵兆
肝不好，除了抽血檢查異常、黃疸等肝病的表現，羅珮琳中醫師說，肝在中醫當中，還會講到火氣，肝火上炎、肝陽上亢，會出現高血壓、頭面發紅、頭痛等症狀。肝火旺也容易口苦，嘴巴有苦苦的臭味。
再來還有脂肪肝，嚴重時可能會肝指數升高、肝發炎，中醫認為脂肪肝的原因是肥胖，常說「肥人多痰濕」。羅珮琳中醫師表示，身體的痰除了呼吸道的痰，體內脂肪也是痰的一種，包括內臟脂肪、皮下脂肪都歸在痰，所以通常脂肪肝的人以痰濕體質比較多。
膽囊的部分，中醫也認為肝臟會分泌膽汁存到膽囊裡面，然後等到膽囊收縮再排到小腸裡面，跟現在醫學對肝膽功能的形容一致。所以如果膽結石造成進食後上腹疼痛，會歸因在肝主疏泄，調理以「疏肝利膽」為主；也因為是吃完東西才疼痛，脾胃也會一併調理。
降肝火、緩頭痛，從頭到腳有4個穴道一定要知道！第二頁看看該怎麼按
降肝火、緩頭痛！調養肝膽4穴道
太衝穴
位置：位於大拇趾跟食趾中間，往上推到趾縫最高點。
功效：主要是降肝火，當火氣上炎、往上衝的時候，這個穴位會幫助往下帶。
陽陵泉穴
位置：先找到膝彎曲處，大約位在膝部外側、腓骨頭前緣。
功效：中醫說肝主筋、筋會陽陵泉，如果肝火較旺時脖子僵硬、頭脹緊繃，甚至全身緊繃，可按摩此處幫助改善。
風池穴
位置：位於頸部兩邊大筋，像池塘一樣的凹陷處。
功效：緩解頭痛、頭脹、肩頸僵硬，有助改善感冒型或肝火旺造成的頭痛。
降壓溝
位置：耳朵外緣跟內緣的交接處，有一條水溝狀的線。
功效：幫助降壓、降肝火，當肝火上炎，血壓往上衝，就沿著耳朵慢慢按壓。
疏肝利膽藥茶＋食療，還能助好眠、消水腫
七葉膽茶
材料：七葉膽 1錢、陳皮3錢、生甘草 3錢
沖泡方式：用800cc水煮20分鐘
功效：降肝指數、降血脂肪、理氣疏肝
七葉膽可以調節肝臟功能，有降肝指數的功效；七葉膽的皂苷也很類似人參皂苷，可以提高精神體力，也有一些補氣的效果，另外還有降血脂肪的功效，對於減重的人也適用。也因為過去認為七葉膽是比較瀉火的藥材，經常會應用在補養方面。這道茶飲適合精神體力比較差，或者是有脂肪肝、血脂肪高的人飲用。
玫瑰花茶
材料：玫瑰花5朵、浮小麥2錢、酸棗仁2錢、紅棗5枚
沖泡方式：用800cc水煮20分鐘
功效：疏肝解鬱、舒緩情緒、幫助睡眠
肝跟情緒、壓力有很大的關係，玫瑰花可以疏肝解鬱、理氣，比較能夠舒緩緊張壓力，浮小麥跟酸棗仁可以舒緩情緒、幫助睡眠。如果因為情緒問題導致睡眠品質不佳，可以在晚餐飯後來一杯玫瑰花茶，可以改善睡眠的情況。
薄荷茶
材料：薄荷2錢、北茵陳2錢、生甘草3錢
沖泡方式：用800cc水煮20分鐘
功效：口苦口臭、蕁麻疹、疏肝利膽、消水腫
茵陳可以疏肝利膽，這道茶飲適合肝火旺、嘴巴容易有苦臭味的人飲用，或是皮膚出現蕁麻疹、皮膚癢的人，有輕微的血壓高的人，也都很適合飲用。另外因為茵陳還有一些消水腫的功效，有水腫情形的人也很適合這道茶飲。
- 茶飲飲用方式：皆為一天一次，一周2～3次。此處介紹的茶飲偏涼，感冒、生理期的人不宜飲用，孕婦用藥須經過醫師處方。
疏肝利膽食療：蛤蜊雞湯
蛤蜊性味較鹹寒，可以消水，可以修復肝臟功能，同時蛤蜊與雞肉都是很優質的蛋白質。如果真的不方便食用，也能用蜆精替代來調養肝臟。
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