橘子的功效超級多！橘子護心血管、調節血壓、防感冒 這樣吃最好
每年冬天都是橘子的盛產季節，一口咬下酸甜多汁的滋味，總是讓許多民眾歡喜不已，只是橘子除了美味外，還有什麼好處？營養師表示，橘子的營養成分眾多，含膳食纖維、維生素B群、維生素C等營養，可以調節血壓、防感冒、護心血管等。
營養師王證瑋表示，橘子的營養超級豐富，富含六大營養素，對身體的好處也相當完全。不過，橘子雖然香甜好吃，也要注意攝取量，1顆橘子約為1份水果，每日1～2份即可。
王證瑋說明，橘子為柑橘類，營養素甚多，不過鉀含量與糖量偏高，若是高血糖、腎臟病、體重管理的人，一定需要特別注意攝取量，千萬別吃太多了。
橘子的功效1：防便祕、促排便
橘子富含膳食纖維，可以協助腸胃道蠕動、幫助排便、維持腸胃道機能正常。
橘子的功效2：維持身體機能
橘子含有維生素B群，可以促進身體代謝、維持正常生理機能及增強體力。
橘子的功效3：防感冒、幫助膠原蛋白合成
橘子具有維生素C等成分，可減少自由基、幫助鐵質吸收、促進膠原蛋白合成、預防感冒。
橘子的功效4：保護眼睛
王證瑋補充，橘子含有胡蘿蔔素，可以維持視力健康、增加黏膜健康性。
橘子的功效5：調節血壓
橘子當中含有礦物質鉀，可調節血壓、維持心肌功能、減少鈉滯留體內、降低水腫問題。
橘子的功效6：保護心血管
柑橘多酚有抗發炎、維持心血管健康等作用。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王證瑋營養師
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