33 歲的愛黛兒（Adele）在中斷六年後發行她的全新專輯。粉絲們注意到她在過去幾年發生了變化。
看起來她非常開心，現在她開始公開自己所做的健康生活方式改變，這些改變幫助她在兩年內減掉了 100 磅。
在她五年來的第一次採訪中，愛黛兒公開談論她的減肥。以下是有關愛黛兒健康生活方式的所有秘訣，以及她是如何來到到達自己的理想目標：
愛黛兒瘦身沒有捷徑：全靠「規律運動」
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在投入健身已經三年的愛黛兒，透過規律重訓、循環式訓練兩年內瘦掉100磅(約45公斤)。
她在接受英國版《Vogue》採訪中提到：「在隔離期間，她每天鍛煉 3 次：早上做重訓，我通常在下午去健行或打拳擊，接著再去做有氧運動直到晚上。」
她還愛上的皮拉提斯（Pilates reformer）
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在沒有發片的這幾年，歷經離婚、聲帶治療低潮，為了轉變心理狀態，並保持身體健康來照顧兒子Angelo，愛黛兒透過好友Ayda Field的介紹，開始接觸進階版的皮拉提斯（Pilates reformer）。
Pilates reformer用途最廣、可塑性強的器械，從簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，能有效鍛練到身體各個部位。
「以前的我曾經哭泣、流淚，但現在的我只流汗！」
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她也在週六夜現場(Saturday Night Live)開玩笑說:「我知道自從你上次見到我以來，我看起來真的非常不同。但實際上，由於 Covid 的所有限制……我不得不輕裝旅行，我只能帶一半，這就是我選擇的一半。」
愛黛兒瘦身期間因為訓練量變大，吃得更多！
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愛黛兒還證實，任何有關她利用「節食減肥」的傳言都是假的：「沒有間歇性禁食。沒有。如果有的話，我吃得比以前多，因為我非常努力地鍛煉。」她在採訪中告訴英國版《Vogue》。
「從沒想過減重，我只想讓身體和情緒變得更強壯。」
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當她的身材從出道以來就受到高度討論，就連現在瘦下來後也是如此，她在《Vogue》採訪中提到：「(運動)從來不是為了減重，我想，如果我能夠使我的身體變得更強壯，那麼，也許有一天我能夠使我的思想和情緒變得強壯。」
長期飽受壓力與焦慮纏身的愛黛兒Adele私下也會利用冥想降低壓力。這對於她的創作很有幫助（你聽過她的新歌Easy on me了嗎？）
愛黛兒自信金句：
「我從不想看起來像雜誌上的模特兒。我代表的是大多數的女人，而我以此為榮。」
「我覺得我能讓大家想起自己的樣子。不是說每個人都像我這樣的身材，而是提醒大家我不是完美的，現在有太多人都被塑造成完美且遙不可及的形象。」
「我的生活充滿戲劇性，我實在沒時間去擔心自己外型好不好看這種芝麻小事。」
「我從來不曾對我的外表，或我想把自己活成什麼樣子感到不安。我媽媽告訴我，永遠只為了自己努力，而不是為了別人。」
「雖然這道理淺顯易懂，但我還是認為唯有你再次墜入愛河，你才能學習如何去愛。」
Women's Health美力圈SAY
大部分人的壞習慣(包括我也很常)會被驚人的瘦身成效所吸引，但探究其中會發現減肥與運動沒有捷徑，只有一步一腳印的養成規律的習慣，把運動當做日常生活的一部分，就會逐漸發現減肥只是額外的好處，最重要的是獲得到健康的身體！
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