【早安健康編輯部／綜合報導】 居家防蟎8要領，和塵蟎說再見
台大昆蟲系研究調查，台灣75％的家庭，家中都有塵蟎。其中，台灣家庭抽樣中發現，室內每公克灰塵中，平均隱藏著兩千隻塵螨。為何塵螨在台灣這麼常見呢？因為牠們最喜歡生活在攝氏20度至30度，濕度60％到80％的環境，溫暖潮濕的台灣正好符合。而塵蟎的主食為動物皮屑，人一天脫落的皮屑就能養活200萬隻塵蟎。
塵螨的排泄物、蟲卵及屍體都會讓人過敏，若經呼吸進入人體後，會破壞人的上呼吸道黏膜，假如透過皮膚接觸，就會搔癢、紅腫。據統計，鼻子過敏的小朋友裡面有90％的過敏原是塵蟎。也因此，除螨成了抗敏的第一要務。
居家防螨守則，主要有以下8個要領：
1、保持乾燥與通風
洗完澡後瀰漫的水蒸氣也會充斥在寢室中，正好提供塵螨最適合的生長環境。為浴室設計單獨通風口，或善用除濕機、在天氣好時打開窗戶，保持家中乾燥與通風，都能避免黴菌與塵螨孳生。
2、選擇硬傢俱
木質傢俱不易累積皮屑，自然可以減少塵螨的生存空間。如果覺得木頭沙發不夠舒適，皮製沙發這種部會讓皮屑滲透進坐墊中的材質，也會比布沙發好。
3、減少家裡開放空間的布製品
壁毯、厚窗簾都容易累積灰塵，應避免或經常乾洗以徹底清除塵蟎。選用木質地板、百葉窗等容易清洗的材質，更適合過敏家庭。家中的衣物也要擺進衣櫃，不要一件件陳列在房間中，才能避免皮屑與灰塵堆積，成為塵螨的居所。
4、寢具選擇
根據研究，床墊約使用半年就可累積200萬隻以上的塵螨，因此選購表面光滑寢具，較能避免塵螨躲藏其中。
5、選擇天然茶樹精油
台大昆蟲系榮譽教授徐爾達表示，殺蟲劑對付塵螨的效果有限，噴灑在家人經常接觸到的地方，反而對人體有害。使用塵螨討厭的植物，如茶樹、桉樹（尤加力樹）經由等天然驅螨劑，較不會造成身體負擔。
6、經常用水清洗寢具
寢具最易孳生塵蟎， 床單、 被套、 枕頭套等請每周1∼2次用60℃的熱水清洗，或是固定曬太陽殺死塵蟎後清洗寢具。陽光（高溫）雖可殺死塵螨，卻不能帶走塵螨屍體與糞便。因此消除塵螨的最好方法，還是要經常水洗。小朋友放在床上的抱枕，也可先丟進冰箱，藉由低溫使塵螨死亡後，再用水洗除。
tips
更換防塵蟎寢具
經濟許可的話，建議選購防塵蟎寢具，減少塵蟎與其排泄物滲透出來。
7、降低室內濕度
環境濕度低於55%，塵蟎就無法生存。除了使用除濕機，保持室內通風也可以降低濕度，尤其是浴室、廚房等家中易潮濕處。洗好的衣物也盡量吊曬在室外，避免提高室內濕度。
8、每週清洗濾網
冷氣機、除濕機、空氣清淨機濾網常會吸附大量灰塵，成為塵螨地聚集地，建議固定清洗濾網。
過敏人千萬別放任家中的發霉，這些是僅次於塵螨和蟑螂的過敏原！下一頁教你防黴兼抗蟎的實用除濕法
沒事多除濕，除黴兼抗蟎
過敏的人千萬不要放任家中的發霉現象，因為黴菌的菌絲、孢子及代謝物，都可能會引起過敏反應，是僅次於塵螨和蟑螂的過敏原。調查發現，10％的氣喘患者是黴菌所引起的，國外期刊研究也指出，有30％的過敏患者對黴菌過敏。
只要室內濕度達70％以上，就非常容易助長黴菌繁殖，而現代人為了防止戶外髒空氣進來，常緊閉門窗，導致居家通風不良，室內溼度高。另外如果黴菌一多，塵螨就不缺食物，因此有黴菌的房子，可能也有大量的塵螨。
黴菌最常出現在浴室、廚房、地下室等濕度比較高的地方，還有壁面、磁磚縫隙、衣櫥背面、壁櫥內、衣服等地方，以及泡棉、木材、塑膠、纖維等材質，都容易發霉、孳生黴菌。
想杜絕黴菌的侵襲，除濕是最有效的手段，當家中濕度保持在35％至50％時，可有效減少黴菌。在濕度過高的時節，我們可用冷氣機或除濕機來除濕，並定時清除除濕機的水，冷氣機的濾網要定期清洗。
另外，廚房、浴室等溫暖潮濕的地方，要盡量保持乾燥。也要特別留意浴缸或浴室牆壁的矽利康填縫處，是否發霉了。如果發現黴菌的蹤跡，可以用漂白水對付，但使用時記得戴防水手套，避免直接碰觸漂白水，造成過敏現象。
拍棉被加重過敏！曬棉被＋黑布，徹底清除塵蟎
哈啾！你又開始狂打噴嚏嗎？小心過敏的元兇塵蟎又找上你了。塵蟎喜歡高溫高濕的環境，特別是臥室裡的棉被，一平方公尺的面積可能充斥10萬隻塵蟎。除了勤勞更換、清洗枕頭套與被套外，千萬別忘了「曬棉被」！日本知名入口網站「Naver」告訴你， 這個時間兩面曬棉被、一塊黑布的妙用、車內烘烤法等妙招，讓你跟塵蟎說掰掰。
棉被上蓋一塊就能增加除蟎效果！下一頁還要告訴你最佳曬棉被時間原來是這時候
❶最佳曬棉被時間：早上10點∼下午3點
清晨與黃昏入夜時，空氣中濕氣增加，無法殺死塵蟎，因此早上10點至下午3點左右才是最好的除塵蟎時間。人體睡覺時排出的汗水，有七成會殘留在棉被裡，因此棉被曬了2～3小時後，需記得換另一面曬，「兩面」都曬才能有效殺死棉被裡的塵蟎。此外，雨過天晴後，即使天氣晴朗，空氣中仍殘有水氣，並非最佳時間。
❷一塊黑布，增加除蟎效果
在棉被上蓋一塊黑布或是黑色塑膠袋，能提高太陽光的吸收率，使棉被的溫度上升，迅速殺死塵蟎。此外，也可以避免空氣中的花粉依附到棉被上，預防花粉過敏。
❸小心屍骸噴出，不要拍打棉被
「拍打棉被」這個動作不僅會傷害棉被裡的纖維組織，使蓬鬆感消失，縮短棉被的使用壽命外，最重要的是還會使灰塵、塵蟎的屍體與排泄物擴散，加重過敏反應！建議使用毛刷輕輕掃過棉被，或是用吸塵器吸出。
農學博士吉川翠表示，使用吸塵器時，1平方公尺的面積約吸20秒，並且縱向與橫向緩慢進行，正反面都要吸，才能夠有效吸出塵蟎屍體。近來市面上也有賣除塵蟎專用的吸塵器，也是個不錯的選擇。
❹曬完棉被後，先別急著收
吸收飽滿太陽光的棉被，溫暖易使塵蟎繁殖，此時折疊收進櫥櫃，會再度製造出塵蟎喜歡的環境。為了防止塵蟎再度生長，建議在室內將棉被放涼，熱氣散盡後再收起。
❺特別妙招，車廂內高溫烘烤
若於夏天時，將車停在路邊，熄火關閉空調後，車內溫度將迅速飆高，頓時成為一個大烤箱。利用塵蟎不耐高溫的特性，將棉被放進車內，高溫烘烤3小時，一樣能達到殺死塵蟎的效果！
打擊塵蟎
- 55度以上的清水洗淨衣物和寢具，如果只是用低溫清水達不到效用，因為塵蟎只怕熱。
- 床組寢具最好兩個星期換洗一次，如果無法達成，也可定期將棉被放到陽台讓太陽曬。
- 潮濕也容易造成塵蟎孳生，所以洗淨的布品一定要高溫烘乾20分鐘以上，也能二度殺菌。
- 空間中以好清理不易孳長塵蟎的東西代替布品，如木百葉替代窗簾、皮沙發替代布沙發。
- 空間設計一旦複雜，就容易有死角讓灰塵聚集，所以裝修時讓空間設計盡量簡潔，好清理、勤快打掃，是維持乾淨環境的絕對要素。
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爸媽最恨的塵蟎活躍季！8招抗敏方略幫你除蟎防黴
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