如何避免壓力過大,影響身心健康?聯青診所副院長蘇聖傑指出,人在壓力情境下,會啟動兩種壓力反應機制:交感神經亢奮、壓力荷爾蒙皮質醇升高,讓心跳變快、血液集中至肌肉和心血管,幫助我們能很快做出反應,平安存活。然而,若身體長期靠這樣的機制處理壓力,將種下許多慢性病的因子。隨著醫療進步,過往主觀的壓力感受,如今也有醫療檢查可以測量、評估。如何掌握自己的壓力狀態,進而有效減壓?
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50+的好文章,除了用眼睛讀,還可以用聽的!《50+》推出Podcast節目50+Talk,每集邀請一位來賓,分享一件對你我老後有幫助的知識。
本集節目重點:
1. 皮質醇的功用是什麼?過高會發生什麼事?
2. 自覺壓力很大,健檢可以測得出來嗎?
3. 避免啟動壓力機制,正念練習有幫助。
4. 如何降低皮質醇濃度?大腦喜歡這3件事。
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