當你正在大快朵頤多汁美味的漢堡，和炸得酥脆的金黃色薯條時，腹部有種灼熱的感覺湧上，當心可能是消化不良！《Hello醫師》與您解說消化不良症狀及緩解方式，建議及時察覺不適並調整作息、飲食和治療。
什麼是消化不良？
消化不良是指上腹部或胸骨下方有灼熱感，有些人可能會偶爾或經常出現這種情況，有時這種疼痛會伴隨著位於胸骨後方的灼熱感，消化不良往往是其他疾病的徵兆，例如胃食道逆流（Gastroesophageal reflux disease，簡稱 GERD）、潰瘍（Ulcers）或膽囊疾病（Gallbladder disease）。另外，消化不良與胃灼熱（Heartburn）並不同，胃灼熱通常會引起噁心和腹脹。
嚴重的消化不良可能導致消化系統的永久問題，像是食道，或是位於胃和食道交界處上的鱗狀上皮細胞病變（巴瑞特氏食道），而消化不良可能發生在任何年齡層，以下是消化不良的好發族群：
- 大量飲酒
- 服用容易刺激胃部的阿斯匹寧（Aspirin）或其他止痛藥物
- 消化道疾病，例如潰瘍
- 情緒焦慮或憂鬱
消化不良的症狀有哪些？
消化不良的症狀可能在用餐時或餐後出現，壓力也是容易使消化不良更嚴重的原因，若你有消化不良的現象，可能會出現以下症狀：
- 感覺肚子很飽不適
- 打嗝
- 打嗝時食物或液體逆流到食道內
- 腹脹（較少見）
- 噁心、嘔吐（較少見）
有些療法或藥物可以幫助緩解消化不良，但因為消化不良也可能是其他嚴重疾病的徵兆，所以如果符合以下情形，請務必就醫檢查和治療：
- 年齡55歲以上者
- 不明原因體重大幅增加
- 吞嚥困難
- 經常嘔吐
- 患有缺鐵性貧血（Iron deficiency anaemia）
- 感覺腹部有腫塊
- 嘔血或血便
消化不良的治療方法
通常消化不良會在數小時後自動消失，不過有時症狀可能反而惡化，這時就需要就醫，另外平時也要避免容易引發消化不良的食物或動作。要治療消化不良，不妨參考下列的方法：
- 不要張嘴咀嚼東西、一邊吃東西一邊說話或吃太快，這些都會使你吞下過多氣體導致消化不良
- 飯後喝飲料比一邊吃飯一邊喝飲料好
- 避免吃宵夜
- 避免吃辛辣的食
- 戒菸
- 避免喝酒精飲料
如果經過調整習慣，但消化不良的症狀仍無改善，去看醫師時，醫師可能會開立一些藥物來緩解你的症狀，因為消化不良與其說是疾病，不如說只是一種症狀，治療方式不外乎與上述容易導致消化不良的因素有關。
4 招助緩解消化不良
若你是因為其他疾病而併發消化不良，你可能必須多了解這個疾病並積極治療，如此你才能確實降低發生消化不良的風險。通常調整生活習慣就能改善消化不良的現象，以下四招幫助舒緩消化不良：
- 維持理想體重
肥胖（Obesity）容易使胃酸逆流到食道，透過規律運動及健康的飲食習慣，能幫助保持理想體重、降低消化不良的發生。
- 少吃刺激性食物
少吃油膩、辛辣的食物，或含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶或可樂來避免消化不良。
- 戒菸戒酒
香菸和酒精中所含的化學物質，也會放鬆食道的肌肉，引起胃酸逆流。
- 良好的睡眠習慣
睡前三至四個小時不要吃東西，因為當你躺下時，食道會比較放鬆，睡前吃東西會讓胃分泌胃酸，而增加胃酸逆流的風險。建議多加幾個枕頭來墊高頭部或肩膀，可以避免在睡著時讓胃酸逆流到消化道。
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（圖片授權：達志影像）
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