一個人獨自生活，肯定會經歷過幾次這樣的感受：在關閉電視的聲音、音樂播放結束之後或者是和朋友掛斷電話的那一刻，有一種孤單感瞬間襲來，下班後回到無人的家伴隨著冷清與落寞，逐漸感到空虛，生活變得沒有意義甚至產生焦慮。
但是寂寞的感覺其實是忙碌的生活中一種必要的啟發，能夠從中理解自己與重新尋找自我，重點是如何學會排解自己的寂寞與空虛感，所以我們可以這樣做：
1. 擁有穩定的生活狀態
如果每天的生活讓妳感到無聊與失落，那麼很有可能是因為妳的工作、生活、家人朋友、人際社交圈和感情都不夠穩定，讓自己感到沒有安全感。因此首先要檢視自己的整體生活品質，探索出妳的空虛感出自於哪處？例如感覺缺乏工作上肯定的價值感？或是缺乏愛情的滋潤？當擁有了穩定的生活狀態時，孤獨感也會離妳遠去，並且也有益於了解到自我的價值，帶來自信與安全感。〈延伸閱讀：生活減法斷捨離，收納空間也整理心靈：思慮後留下的，才是最適合自己的〉
2. 培養一個能讓自己投入熱情的愛好
決定開始接觸與嘗試一些新鮮有趣的事情，舉例來說：學做烹飪、開始上語言課程、去露營、養寵物、學繪畫…等找到一個可以令您沉浸其中並享受的愛好，體驗多彩的生活，妳也能擁有充實並有意義的時光，且也會消除掉孤單寂寞的感覺。
如果妳還找到了一個可以共同分享愛好的朋友，將能更加享受其中。建議可以給自己定下一些挑戰的項目或是目標，這樣也能推動自己自律地向前進，產生更多的成就感，減少三分鐘熱度的困境。
3. 和談得來的朋友一起
和談得來的朋友傾吐心事、聊聊最近的生活可以溫暖你的心。或是假日邀上三五好友享受美食與小酌、K 歌、玩桌遊、一起出去逛街也都是不錯的選擇。另外，利用社群平台在網上和志同道合的人建立聯繫與交流也能開拓妳的交際圈，讓自己的內心填上溫度，就不會再感到空虛寂寞。
4. 持續規律的運動
培養規律的運動習慣可以鍛鍊體態和健康，而且還是排解孤寂的好方法！到健身房裡和眾人一起健身、練習瑜伽、或是約上朋友進行一場球賽…等，找到適合自己的運動，都是能讓自己釋放情緒以及有效管理生活中的日常壓力。
5. 隻身自助旅行去看看風景
當內心持續感受到空洞的時候，何不嘗試出發前往自己一直想去的某個地方？試著一個人享受電影、參觀博物館與美術館、在咖啡館待一個下午、又或是獨自旅行？透過這些與自己獨處的挑戰過程體驗，將能更專注於自我反思，開拓視野與心胸，填補內心的空虛和平衡精神的匱乏，而且如果習慣了一個人有意義地度過專屬於妳的時間，也將不再感到孤獨。
當一個人生活獨居時感到孤獨感是很自然的事，努力度過這段寂寞的心理感受，填補了內心的空白，就能逐漸找到自己的生活節奏，妳一定會喜歡上一個人生活的美好。
主圖來源：pexels＠Huy ProShoot
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