為什麼你會老得比別人快？醫生點名加速衰老的4大主因 口臭口腔健康竟上榜～！| 長期這幾種日常不良行為 痊癒後都老得快【專講趣聞】 健康專家

趕快看看，迅速老化的行為，而「你，又犯下幾樣」呢？
文章來源 ：https://www.edh.tw/article/36087
長期過度曝曬在陽光下，會對皮膚的DNA造成損害，加速了皮膚老化的過程，並導致皺紋、皮膚鬆弛和色斑的出現。根據PubMed國際期刊上發表的研究，這些變化主要是由於紫外線對皮膚膠原蛋白的破壞，以及生物化學反應和DNA斷裂所致。
陽光與皮膚老化
陽光中的紫外線（UV）是造成皮膚光老化的主要原因。長時間的紫外線暴露，會導致皮膚結構的改變，包括細小粗糙的皺紋、不規則色素沉著、雀斑痣（大雀斑樣斑點）、黃褐斑和毛細血管擴張。
「叮嚀一下」： 為了保護皮膚免受陽光的損害，建議採取以下預防措施：
避免在日照強烈的時段（上午10點至下午4點）外出。
穿著防護性衣物，如寬邊帽、長袖衫和長褲。
使用防曬霜，選擇具有高SPF值的產品，並定時重新塗抹。
尋找陰涼處或使用陽傘來避免直接曝曬。
2. 你長期壓力過大
根據美國國家衛生研究院的資訊，長期承受高度的慢性壓力會導致端粒縮短。端粒是構成DNA的重要部分，它們位於染色體的末端，保護著我們的遺傳資訊不受損害。端粒的長度與細胞的壽命密切相關，因為它們在細胞分裂過程中會逐漸縮短。當端粒變得過於短小，細胞將不再分裂，進入衰老狀態，這是衰老過程中的一個關鍵因素。
端粒與壓力
當人體經歷慢性壓力時，會影響到細胞對壓力的反應，進而影響DNA的複製過程。這種影響可能導致端粒提前縮短，加速了細胞的衰老過程。
壓力過大，對健康的影響
除了加速細胞衰老，慢性過度壓力大，還與多種健康問題有關，包括心血管疾病、免疫系統功能下降，甚至是某些癌症。因此，管理壓力，不僅對心理健康至關重要，對於維持身體健康和延緩衰老也同樣重要。
「叮嚀一下」： 如何應對壓力過大
定期運動：有助於減少壓力，改善心情和睡眠品質。
平衡飲食：攝取充足的營養，特別是抗氧化劑和omega-3脂肪酸，有助於對抗壓力。
足夠睡眠：保證充足的睡眠有助於恢復身體和心理的活力。
正念冥想：透過冥想來放鬆心靈，減少壓力感
這些「8種日常，人類行為」你犯下幾項呢？如果你不在乎，你的身體不只會加速老化，疾病也會很快找上你，屆時再來改掉不良習慣行為，往往都會來不及，因為研究也發現：「長期有這些8種日常行為，日後患上任何疾病，其痊癒後都會不好的！」
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.