40分鐘下半身拉筋伸展，跟浮腫酸痛說再見，針對髖關節、膕繩肌、臀部、下背及大腿外側， 放鬆腿部和臀部，增加柔韌性 (Yoga with Olmen)

你每天都會坐多超過4小時嗎？

最近有沒有去行山，跑步或做其他運動？

如果答案是，這個影片一定適合你

長時間坐著會使髖屈肌繃緊。然後，當你站立時會拉動你的腰椎，從而導致許多下背部問題。而膕繩肌伸展可以增加柔韌性並改善臀部的運動範圍。減輕與臀部和下背部相關的不適感。

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