越想睡就越燥越睡不著？睡前小拉伸和按摩助解決失眠？ 導師Kylie教你失眠拉筋 床上伸展有助長者減少夜間腿部抽筋 | 【專學醫啲】健康專家

【專學醫啲】失眠拉筋
根據中文大學幾年前的研究，七成的香港人都受到失眠的困擾
今集專學醫啲就邀請了導師Kylie一些拉伸動作和按摩
主持：Brittany
嘉賓：Kylie @avo.yoga.house
章節：
00:00 你也遇過同一失眠處境？
00:44 拉筋與失眠的關係
00:58 動作一：全身拉伸
02:49 動作二：側身拉伸
05:29 按摩 風池穴
為甚麼拉筋和睡得到有關係 ？
因為有時人睡不著，可能是因為身體太過繃緊
拉筋 V.S. 睡眠關係
釋放壓力、疲勞，更能快快入睡。而且透過這樣的無汗運動，也有助於在睡眠中，保持新陳代謝，燃燒更多熱量。
如果無失眠問題 睡前拉筋有無好處呢?
《物理治療雜誌》（Journal of Physiotherapy）2012年3月發表的另一項研究顯示，在經歷夜間腿抽筋的年長者中，每晚睡前做伸展運動，可減少夜間腿部抽筋的頻率和嚴重程度
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.