全身最容易磨損就是膝關節！年青人應及早保護膝頭 | 瑜伽導師Zora 教你關節保養術 不依靠藥物或外科手術就能改善 增強膝蓋周圍的肌肉群 減低關節負擔 |【專學醫啲】健康專家

【專學醫啲】膝關節保養術
調查指出，膝關節是我們全身最容易磨損的關節
我們的膝頭每年平均會郁到1,000,000次
生活中每個動作 幾乎為膝關節帶來負擔
所以 今日就邀請到瑜伽導師Zora教我們幾個瑜伽動作保護好關節！
主持：Brittany
嘉賓：Zora Lai 瑜伽療癒導師 @zynazora
https://www.instagram.com/zynazora?igsh=MWs5cmo0NDNkZ3EyNw==
服裝贊助：Too chill for yoga @toochilforyoga
章節：
00:00 節目精華
00:48 了解膝關節退化問題
02:30 動作一：小腿脛前肌
06:25 動作二：坐椅提腿
10:02 動作三：橋式
如果經常坐在辦公室 即是你的肌肉力量比較弱，坐得多沒有鍛鍊大腿、小腿的肌肉，但日常生活仍然要走路，仍然要走樓梯甚至追巴士或跑步，因為肌肉量低，力量會全都吸收到膝關節的位置，就會比較痛加速退化！
加快退化原因：
受傷、不良生活習慣、關節炎或不良的體態，例如骨盆歪斜等因素而產生。
如果膝頭覺得痛 當刻我們應該做運動 還是應該別動 或者直接躺著？
如果每一步都覺得膝頭很痛，用到它的話即是已經知道你的腳肌肉比較弱，可以做一些簡單的強化練習 要坐著做不會傷膝蓋，如果能做到的話還是做少許運動比較好！
如果是力量訓練 中間可以休息，因為力量訓練後，肌肉會有痠痛的感覺，痠痛感 如果有兩至三天，可以休息兩天也沒有問題 ！
想了解更多其他身體部位的訓練：
50肩：https://youtu.be/7R_c7Ct6Gg4
肩頸痛：https://youtu.be/SNGu-kMgCBA
腰背痛：https://youtu.be/iV6cnk8Z67o
盆底肌：https://youtu.be/--HgeYnbMcI
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.