極速回復體力 運動後必飲湯水！捱夜必備糖水！芳姐推介淮杞花膠雞腳湯 蓮子百合雪耳糖水 | 滋陰補腎 緩解運動傷害及炎症反應（附食譜）|【專煮健康】健康專家

【專煮健康】淮杞花膠雞腳湯 蓮子百合雪耳糖水
參加比賽的運動員都希望身體維持在最佳狀態，所有職業運動員所付出的體力一定較常人為多，他們要消耗很多熱量，因此運動員需要更多卡路里、蛋白質、醣類等物質，令肌肉量可以增加爆發力、肌力和耐力
運動員引起的肌肉損傷在運動時常會發生，嚴重的有扭傷、脫臼、骨折等，較輕微的肌肉酸痛也屬於一種運動損傷，可能需要一、兩天時間才能恢復
此時營養湯水的補充就非常重要，所以今次芳姐推介了一款有助運動員加速恢復體力，效緩解運動傷害及炎症反應的『淮杞花膠雞腳湯』
材料：
淮山1兩，杞子3錢，甘筍1個，花膠4~5件，雞腳6隻，豬腱1隻
功效:滋陰補腎、抗炎、緩解肌肉損傷
不適合人士：脾胃虛弱消化不良或者感冒未清
糖水推介：蓮子百合雪耳糖水(4人份)
材料：
鮮蓮子3両，（乾品1両，）鮮百合2個，（乾品1両，）雪耳3錢，冰糖適量。7碗水煮30分鐘成3-4碗即成。
功效: 寧心安神又可以潤肺、養顏
芳姐更會講解鮮淮山和乾淮山分別，怎樣選擇淮山，杞子，花膠，和雞腳有甚麼好處呢？
主持：Brittany
嘉賓：芳姐
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.