中年婦女必看 ! 紓緩50肩瑜伽教學 | 瑜伽導師Zora 教你放鬆肩關節動作 肩周炎隨時引發軟組織發炎 缺乏運動偷懶熱身乃高危人士！|【專學醫啲】健康專家

【專學醫啲】紓緩50肩 瑜伽教學
「你不是一直說四十歲以下五十肩很少見，人家才38歲啊！」
早幾年就有報導指台灣知名女主持Janet 38歲就患有50 肩，嚴重上時大部分的日常生活都受到影響。
今日就請到瑜伽老師Zora教我們幾個動作，及早保護好肩關節！
主持：Brittany
嘉賓：Zora Lai 瑜伽療癒導師 @zynazora
章節：
00:00 節目精華
00:48 什麼是50肩？
01:17 肩關節受傷原因
03:08 熱身運動開始！
03:47 動作一：束角手伸展
07:27 動作二：小狗伸展
10:31 動作三：睡佛式
五十肩 等於 肩周炎， 因為40-60歲人士較高風險，所以又稱50肩，患者以女性居多，實質因為肩關節囊及周圍軟組織發炎
其實五十肩早期只是代表沾黏性肩關節囊炎的病症，但現在到後期(現在) 基本上所有關於肩膊痛症，肌肉發炎，肩膊受傷痛症，都稱為五十肩
為何肩關節會無故受傷？
其實很多時候是因為力量訓練不足，導致我們有時拿重物的動作或是伸展過度的動作，平時不會去到那個位置，但可能很久沒有做運動，突然去做運動 沒有熱身的情況下，一下子拉到很盡，0到100 肌肉 筋腱受不了，那一刻就會受傷，有機會去到五十肩
五十肩其實很多時候會分兩個階段，第一個階段你會發現痛楚比僵硬的感覺多，但那時候所做的動作不可以太多，只保持有活動量但又不令讓自己痛就可以，到第二個階段會相反，僵硬程度會多很多痛楚，這個時候只是硬但做的時候是可以動的，那個時候拉筋 伸展要多一點
至於痛症去到哪一個階段，就要請教醫生或專業人士了！
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.