【新手教學】拉筋教學好幫手 後彎神器 #瑜伽輪 | 瑜伽女神Kanis展現高難度動作！ 教你伸展拉筋 放鬆肩膀和背部肌群 高階可挑戰高難度瑜伽動作或核心 |【專學醫啲】健康專家

【專學醫啲】女神Kanis拉筋教學好幫手 #瑜伽輪
肩頸背痛，已是現今社會的文明病 筋長一吋，壽延十年！
主持：Brittany
嘉賓：Kanis @harmonise.yoga
章節
00:00 Kanis 示範高難度動作！
00:52 簡介瑜伽輪
02:38 瑜伽輪動作 1：Child Pose
04:05 瑜伽輪動作 2：Supported Wheel Pose
06:37 瑜伽輪動作 3：Seated Twisting Pose
08:17 瑜伽輪動作 4：Seated Forward Bend Pose
10:03 瑜伽輪動作 5：Pyramid Pose
瑜伽輪是甚麼?
起源：
瑜伽輪是一種中空的圓形的輔助工具，最初是由 Sri Dharma Mittra 於 1978 年發明， 當時道具的原意是用於放鬆背部肌肉、調整姿勢並支撐背部拱起。在製作了幾年的手工瑜伽輪之後，Mittra 開始將這項發明提供給自己瑜伽課的學生使用，使瑜伽輪就慢慢地流行起來，但這時還未達至到被廣泛使用的程度。 直至 2014年，Mittra 的兒子 Dov 將他父親的瑜伽輪商業化，他成立公司生產瑜伽輪
瑜伽輪好處
目前市面上有各種各樣不同的瑜伽輪品牌，當中有不同的尺寸和材質供大家選擇。可以用來幫助伸展拉筋，放鬆肩膀、背部的肌群的同時，也可以用來訓練平衡感。瑜伽高階練習者更可以利用它來挑戰進階的瑜伽動作或核心、肌力訓練
以瑜伽輪用作伸展的輔助工具，有效協助者你調整瑜伽姿勢、幫助伸展及延長姿勢停留的時間
可改善的部分:
全身都做到包括背部﹑腹部、胸部、肩膀和臀部；另外，如果有駝背問題，使用輪瑜伽也能夠有拉伸腰椎、擴胸的效果
早上起床，睡前都適合伸展。伸展有助促進血液循環、舒緩肌肉酸痛、並改善關節的靈活。放鬆晒成個人，可以幫助休息
安全指引
1. 最好選在有牆壁、床邊等可以攙扶位置的空間練習
2. 在每一次換動作及準備站在輪上時，一定要維持高度專注力，穩定好後再開始，並且別忘了配合呼吸
3. 可以額外準備瑜伽磚和瑜伽毛毯搭配，讓瑜伽輪練習更加穩定
4. 盡量穿著貼身一點的衣物會比較安全。
5. 長髮者也建議，避免在後彎動作時把頭髮捲入輪中
禁忌 ：
孕婦、患有心腦血管疾病、高血壓、慢性疼痛、骨質疏鬆、類風濕關節炎、靜脈曲張等病症與其他私人疑問，建議練習前先詢問醫生及治療師才開始練習
場地贊助： harmonise yoga studio
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.