【早安健康／鍾佩錦報導】入冬首波寒流南下，9日平地最低溫為淡水8.8度， 打破入冬以來最低溫紀錄。全台各縣市共有54人， 疑因氣溫驟降不幸猝死。
彰濱秀傳醫院副院長王宗倫於報導中指出，有三高、糖尿病、 心血管疾病等慢性疾病患者，冷天連洗熱水澡、 泡溫泉都要特別小心，否則很容易因心律不整，導致猝死機率大增。
由於洗熱水澡或泡溫泉時血管擴張、血流主要分布在皮膚，以致心臟血流更少，當重要器官血流不足時，就容易導致冠狀動脈阻塞，尤其有腦血管疾病的人更危險。
醫師提醒，心血管疾病患者、年長者，平常就要控制好血壓， 如果要洗熱水澡或泡溫泉，水溫應盡量控制在40℃以下， 洗完澡或泡完溫泉起身時也要注意保暖，避免血管急遽收縮， 同時不要立刻做劇烈動作，避免心肌梗塞、腦中風等發作。
3招預防冬天心血管疾病發作
1、注意溫度差
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓、預防腦中風的效果。
2、早上不立刻起身
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
3、洗澡前多做1件事
日本醫學博士、SAKAI診所院長堺浩之表示，從溫度較高的地方走到溫度較低的地方時，血壓容易飆升，反之血壓則快速下降。有些人會因溫差過大造成身體無法負荷，不僅腦中風或心血管疾病突發，嚴重者甚至引發突然休克，此種現象稱作「熱休克」（Heat shock）。
在寒冷的浴室脫下衣服時常常不少人冷得直跳腳， 接著立刻泡到熱呼呼的洗澡水裡，這樣一冷一熱的溫度變化下， 血壓就像坐雲霄飛車一般急速升降。
堺浩之建議，在脫衣洗澡前， 先在浴缸放熱水或是用蓮蓬頭熱水沖刷一下浴室地板， 讓熱水的蒸氣提高浴室溫度，如此一來就能降低熱休克發生的機率。
留言 2
阿榛師🍜🍜🍜🍜
洗澡前，先將蓮蓬頭的冷水放光。。減少等待的時候。。直接沖熱水，比較不會去冷到。。。。 而感冒!
2018年01月10日17:53
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