痘痘粉刺長不停？狂冒痘痘可能是吃太多這類食物！專家分享3招戰勝痘痘肌
痘痘粉刺長不停？先弄為何長痘痘，原因和改善的治療方法，才能徹底預防痘痘危機，以下專家將公開那些你沒注意到的細節。
痘痘粉刺長不停？要改善首先要先弄清楚，肌膚為何會長痘痘和粉刺，避免成因和刺激因素，搭配改善方法，才能徹底預防痘痘危機，以下專家將一一公開那些你沒注意到的引爆痘痘細節，有相關困擾的女孩必看。
根據數據，11-30歲的人中，有95％的人深受痘痘所苦，研究顯示，痘痘在成年女性中也越來越普遍。
造成痘痘的主要原因
痘痘是皮膚發炎的表現，會出現黑頭、白頭（栗粒疹）、丘疹、膿包、硬塊等情況，發生的區域可能會在身體任何地方。West Room Aesthetics創辦人Dija Ayodele解釋「痘痘的成因主要是皮脂過多，當皮脂阻塞毛孔就會形成粉刺，這時如果再遇到肌膚表面以皮脂為食的細菌「痤瘡桿菌」，就會發炎紅腫，產生一般常見的痘痘。」
造成皮脂過多，女性多是受到體內賀爾蒙（Hormones)的影響，這也是為什麼女性在月經來前特別容易長痘痘的原因。
Teresa Tarmey說「荷爾蒙對油脂分泌有著至關重要的作用，但壓力也是，當我們承受壓力時，會產生更多的雄性激素，這同時也會刺激皮膚上的油腺和毛囊，導致痘痘爆發。」此外，生活習慣、飲食、睡眠、環境污染、錯誤的肌膚護理也是造成痘痘的潛在原因。她補充「現代人因為社群媒體的發達，接受了很多不同資訊，有越來越多病人來找我，僅僅是因為他們在肌膚上擦了過多保養品，破壞了肌膚屏障。」
哪些食物會造成痘痘？
血糖升高會觸發人體快速地製造胰島素，從而對荷爾蒙造成影響，包括雄性激素的增加。- 皮膚專家Jessica Shand
因此，甜點、餅乾、麵包、米、加工的肉類食品、乳製品等高GI的食物都是痘痘肌的罪魁禍首。 Shand建議選擇低GI的食物才是正確的飲食習慣，像是100%全麥製品、家裡自己煮的瘦肉、牛奶改用植物性替代品….斗。當然均衡飲食才是真正有效的方式，多吃豐富纖維的食物、攝取大量的新鮮水果、蔬菜、蛋白質、豆類、抗發炎的生薑或薑黃。
最有效的痘痘治療是什麼？
遇到痘痘最重要的是尋求專業人士的幫助，決定治療的方式以及評估是否需進一步的治療。下面介紹一般皮膚科醫師最推薦的三種痘痘預防和治療方法：
1.紀錄飲食搭配益生菌
準備一個飲食日記，紀錄自己每天吃下去的食物、飲料等，還要紀錄壓力程度、月經週期。平時服用好的益生菌，確保腸道健康。
2.改善保養流程
當你已經長痘痘了，建議先暫停那些油份含量高的護膚產品，改用含有水楊酸的產品。護膚步驟不要過度複雜，遵循重建肌膚屏障的準則，使用專為油性肌膚的洗面乳。還有注意平時使用的彩妝品有沒有含有油性成分，最後，耐心是關鍵，在皮膚變好前通常都會先變糟，等這段痛苦的時間過去，你的肌膚會回到最初完好的模樣，千萬不能操之過急，一次擦上過多的產品。
此外還有一個有趣的發現，室內的燈光也是重點，紅光有助於減輕發炎症狀，而藍光可以殺死皮膚上的細菌，所以有空可以注意一下家中的LED燈。
3.試試臨床療法
淨膚雷射治療對痘痘肌的改善也非常有效，他的原理是在不會破壞膠原蛋白的情況下，消除過度活躍的皮脂腺、細菌和皮脂。其他預防和治療痘痘的方式還有皮秒雷射和微針技術，前者是重塑皮膚、軟化疤痕解決毛孔粗大和紋理不均的現象，後者可以修復肌膚，使皮膚更加有光澤。
※ BY JASMINE LEE和ANN PENG
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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