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人際

你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的7件事

beauty美人圈

更新於 2023年10月03日15:30 • 發布於 2023年10月03日15:30 • BEAUTY美人圈編輯團

性格缺愛的人,在感情裡總是比較缺乏安全感,容易患得患失,也因此無法正確把控與人交往的平衡,一旦談了戀愛就會投入全部的自己,不斷地給予——這就是心理學中的「補償心理防禦機制」,多數在童年時期缺乏關愛的人,長大後會藉由付出來彌補過去自己所缺失的。小編今天整理出「療癒缺愛的心,你要學會的7件事,一起往下看看吧!

「缺愛」的人特徵1:敏感、患得患失

大多數童年時缺乏關愛的人,青少年時期若在人格塑造的過程中受到傷害,長大以後就很容易會透過自己的「不斷付出」,潛意識地想去彌補過去自己所缺失的。心理學上這叫「心理防衛機制」,也有人稱作「補償心理防禦機制」,通常這樣的人在經營一段關係時,都會比其他人更為敏感、患得患失,因為缺乏安全感而過度渴求對方的陪伴,一旦談戀愛了,就會投入全部的自己。

你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事
你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事

圖片來源:《女神降臨》

「缺愛」的人特徵2:動搖自己的原則,迎合他人的期待

缺愛的人做任何事情都小心翼翼的,深怕自己的一舉一動會給人帶來麻煩,做一件事前,會先在腦海裡預測對方的反應,而在做決定時,儘管與內心想法背道而馳,卻還是會動搖自己的原則,下意識的主動迎合他人的期待。

你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的7件事
你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的7件事

圖片來源:《梨泰院Class》

「缺愛」的人特徵3:渴望被愛,卻認為自己不值得被愛

這類型的人很難掌握人與人之間的「距離」,比如付出多少就該停止、分享到什麼程度就要喊停。渴望被愛,卻又覺得自己能夠「被愛」是非常不易的,因此對方只是施予小恩小惠就會記在心裡很久,甚至給予更大、超出對方預期的回報。

你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事
你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事

圖片來源:《致不愛我的X》

「療癒缺愛的心」方法1:正視過去所受的傷

大家都聽過「逃避可恥但有用」這句話,不過「逃避」是不能解決所有問題的!尤其是內心受到傷害後,如果只是一昧的逃避,把傷口爛在心底,就很可能對我們日後的生活造成極大影響!療癒缺愛的心的第一步,就是通過「正視傷痛」去免疫現在、防範未來!

你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事
你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事

圖片來源:《真的出現了》

「療癒缺愛的心」方法2:不要寄望他人的拯救

如果我們總是把「拯救」這件事寄望在他人身上,從來不自己試圖去解決內心的心結,強大自我、提升自我價值,就很容易在一段關係裡逐漸失衡。缺愛的人通常比一般人更缺乏安全感,但「安全感」除了從對方身上得到,更多的應該是要來自自己本身的底氣,內心的空缺應該由自己填補,而我們也會在自我填補的過程中,愈來愈懂得如何自愛。

你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事
你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事

圖片來源:《一半的一半》

「療癒缺愛的心」方法3:不過度依賴他人

別人給我們的關心和照顧是「情分」,而不是「本分」,如果我們太習慣去依賴他人,生活中不自覺地將自己「縮小」,那麼這段感情的天秤就容易失衡,而當某天對方不在身邊,這份愛突然消失,我們的情緒又會一瞬間崩塌。請記住,陪伴我們一生的人是自己,學會依賴自己,照顧自己,也是自我療癒的方法之一。

你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事
你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事

圖片來源:《今生也請多指教》

「療癒缺愛的心」方法4:與伴侶適當溝通

由於缺乏安全感,因此在愛情裡與另一半面臨意見分歧時,我們更容易選擇逃避和委曲求全。但其實「適當溝通」是非常重要的,我們要學著將內心的想法表達出來,比如「想要什麼」、「希望對方怎麼做」,當我們學會了表達自己的需求,而對方正好也能好好聆聽,適時提出意見,這樣一來一往的「良性溝通」也是能夠療癒受傷心靈的喔!

你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事
你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事

圖片來源:《致不愛我的X》

「療癒缺愛的心」方法5:你和別人沒什麼不同

即使知道自己需要比較多關心和愛,也不要無時無刻地提醒自己因為「缺愛」而和別人多麽不一樣,也不要心理暗示自己「是因為缺愛所以才導致⋯⋯」,把生活裡的不順心都怪罪給「缺愛」。試著讓自己站在和別人一樣的台階,平視自己——我們和別人沒什麼不同,我們都在為生活努力。

你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事
你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事

圖片來源:《Law School》

「療癒缺愛的心」方法6:降低期望值

從現實層面來說,一個人在周遭環境的限制下,能獲得的幸福其實有限,而當我們對生活的期望值高過了實際上能獲得的質太多,我們對真正感受到的快樂就會相對減少——期望值越大,幸福體驗值越低。別總用高壓、高標準的目光去壓抑自己,試著給自己或身邊的人一點空間,我們就會發現生活中的「驚喜」多了許多。

你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事
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圖片來源:《我們相愛過的一切》

「療癒缺愛的心」方法7:每天稱讚自己

缺愛的人通常都有一個潛意識的「習慣」,就是「過度自我批評」,覺得自己樣樣不如人,什麼事都做不好。所以,如果覺得上述的方法目前都很難做到,那我們就先從「稱讚自己」開始吧!每天早上醒來為自己打氣:「今天也要努力的工作!」下班回家後,摸摸自己的頭,對自己說一句「辛苦了」,睡前再好好稱讚自己:「今天做得很棒,做得好!」,每天肯定自己,你絕對是值得被愛的!

你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事
你總是缺乏安全感,一旦戀愛就投入全部的自己——療癒缺愛的心,你要學會的8件事

圖片來源:《無用的謊言》

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