對抗大腦退化 眼球運動強化記憶

視覺反應退化 手腳乏力喪失協調性，留意失智警訊 及早搶救保養記憶力，跟著醫師這樣做 延緩退化激活大腦，年過半百更要動 鍛鍊肌力保持元氣。」

午安~最新科學發現，失智症的警訊不只在大腦，更藏在我們的眼睛與肌肉裡。傳統認為失智先傷記憶，英國研究顯示，大腦視覺處理區才是最先受損。因為在失智確診前12年，視覺反應就可能已經變慢。

視覺反應可以留意4個訊號：分不清藍綠色、光線不足看不清、或是看人時眼神茫然、無法聚焦面孔。這些視覺微訊號都在預警大腦是不是健康。研究指出，可以進行快速地左右眼動，每秒兩次，這項眼球運動對回想過去的記憶可能有所幫助。既然大腦會退化，要如何自救？

日本復健權威酒向正春醫師提出肌腦相連，主張靠鍛鍊肌肉來對抗腦部萎縮。而且醫生自己60歲才開始練習以下3組懶人運動。他說如果能從50歲開始練，身體機能會完全不同。

第一招：基礎伸展。右腳伸直，雙手握住腳趾30秒。這能鬆開腰部壓力，預防高齡者最怕的跌倒風險。

第二招：寶特瓶深蹲。手握水瓶增加重量，緩慢下蹲30次。這個可以強化臀部與大腿。

第三招：飛鳥運動。雙手平舉水瓶、收緊肩胛骨。配合眼球規律轉動，可以強化上半身，也有助於維持大腦的注意力。