以中醫的觀點來說，女性的身體從35歲開始，就不容易將食物轉為「能量」，吃下肚的食物會直接轉為脂肪和膽固醇，造成肥胖。同時，身體會轉「陰」、轉「虛」，當體質又濕又冷，又無法補「氣」，就算努力控制飲食、多做運動，也很容易做白工。
一般人以為，只有男性需要顧腎，但其實腎對女性更重要！以中醫來說，腎有「先天之氣」（能量），隨著年齡越大，就流失得越多；以西醫的角度來說，腎會影響女性荷爾蒙的分泌，讓脂肪分解的功能下降，因此一過35歲，女性就特別容易胖。
《我要瘦下來：養好腎，一定瘦！》一書中，詳解3大肥胖類型，對症治「胖」，減肥才不做白工。
1.【吃太多、吃太飽＝食毒體質】容易便秘，常常吃太多，喜愛炸物，肉食主義，內臟脂肪過高。
減肥方法：每餐留「一口」不吃，從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。
2.【體內循環不良＝瘀血體質】血液循環不良導致代謝不佳，容易肩頸痠痛，手腳冰冷，黑眼圈明顯。
減肥方法：注意身體保暖、多泡澡，並大量攝取優質蛋白質，且要好好抒發壓力。
3.【容易水腫＝水毒體質】體內水分不容易排出，或是缺水，容易水腫，消化不良、易口渴。
減肥方法：吃比較好消化的食物，運動從簡單的、不會乳酸堆積的項目開始。
沒有顧好「腎、肝、脾」，就算改變飲食、規律運動，效果也有限。我們很常聽到「代謝」會影響身體，但是究竟代謝是什麼呢？其實，代謝就是讓食物轉化為能量的步驟，在中醫認為的人體五臟中，以下三「臟」會直接影響到代謝的功能：
〈腎〉：掌管的女性賀爾蒙減少，脂肪分解功能就會下降。
〈脾〉：負責消化功能，脾功能衰退，腸胃就會受到影響。
〈肝〉：控管自律神經，自律神經失調，讓你不餓也想吃。
當脂肪分解變慢、消化功能變差，再加上不必要的食欲，年過35歲以後，不胖都很難！睡眠、飲食、運動──三大瘦身關鍵，以「養腎」為目標，就能一次就到位！保養「腎、肝、脾」這三個部位，等於是同時改善導致肥胖的三大因素：內分泌、腸胃和自律神經。
專為「補腎、養脾、護肝」設計的飲食、睡眠和運動建議，讓老化的影響最小化，讓身體配合不同年齡的代謝力，不勉強自己爆汗運動，不逼迫自己餓肚忌口，讓中年發福遠離你！
﹝飲食建議﹞
•「鹹」、「黏稠」的食物，有助補腎：海帶芽、蝦子、貝類、鯛魚、山藥、滑菇。
•運動後，多攝取蛋白質和醣類：修復肌肉纖維、補充運動中被肝醣分解的蛋白質。
﹝穴位按壓﹞
•腸胃不適：按壓後背中心、脊椎兩側兩指寬的脾俞穴，改善胃酸過多、胃痛。
•消除便秘：按壓肚臍四周的天樞穴和大巨穴，提高肝機能，使排便順暢乾淨。
﹝運動重點﹞
•腹部與下半身的緊實運動：打通腰腹至大腿的淋巴循環，打造下半身的肌肉量。
•放鬆全身的紓壓伸展：提高下半身的肌力和穩定度，改善上半身的血液循環。
搭配中醫獨家瘦身秘訣，不管幾歲都能瘦！
•最適合減重的季節是「春天」，但是這也是腸胃容易有問題的季節，加上按摩位於胃部後側、後背中心的「脾俞」穴，調整腸胃健康。
•習慣吃甜食的糖中毒現象，用「酸的食物」來克制。（葡萄柚、蔓越莓）
•用「訂定短程目標」和「晚上搭配助眠香氛」，讓交感／副交感神經順利切換，有效打開燃脂開關並確實增加瘦體素。
•無論哪個年齡，都要注意蛋白質的攝取，增加肌肉，才能增加基礎代謝。
來源：幸福文化 《我要瘦下來：養好腎，一定瘦！》作者／ 木村容子, 西澤實佳
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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留言 1
楊樹國
選賢與能！能選也能罷才是真民主，人民是主人不是細漢ㄟ！不屈不撓！
綠共黨操弄媒體、網軍，不斷混淆視聽、模糊焦點、轉移焦點、帶風向、喊口號，以欺騙蒙蔽愚弄人民，致使人民逐漸看不清民主的樣子！繼而無法無天為所欲為，恐嚇威脅霸凌人民！公權力在我們自己手上，該是捍衛民主之時，不再對執政黨無可奈何及束手無策！
郭董！你慈悲為懷心繫人民，衷心期望你能帶領人民共同推翻綠共黨！綠共黨為自黨利益，貪贓枉法，視人民如草芥，出賣國家及人民天理難容！罷綠共黨及其側翼立委推翻綠共黨雖然困難，但人民只要團結一心相信沒什麼辦不到的，讓人民公權力得以伸張正義！
中華民國自始至今是主權獨立國家，有自己的國家制度，自己的軍隊，自己的生活方式，不須任何國家任何人說三道四，我們就是一個民主國家！我們共同生活在這塊土地上，享受著藍天、白雲、光與熱！國旗青天、白日、滿地紅，代表著青天-自由和平，白日-法治平等，滿地紅-民主博愛！憲法三民主義民有、民治、民享，民有民主平等，民享自由和平，民治法治，中華民國憲法賦予人民的權利！全民團結一心共同抵抗操弄意識形態，製造分裂對立，意圖利用擺佈人民的內外勢力！人民不是棋子更不是炮灰！
2021年08月15日12:17
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