如何打破感情中的冷戰僵局？情侶冷戰做到「2件事」重新建立連繫

吵架對於情侶或夫妻來說，是再正常不過的事情，其中最怕的就是冷戰，這段期間該怎麼做比較好？心理諮商師呂鵬於《戀愛諮商師的「分手課」》一書中，以經手處理過的情感諮商個案為例，運用心理學原理剖析兩性關係中引發衝突的原因，並針對問題提出解法，幫助讀者在親密關係中取得平衡。以下為原書摘文：

和另一半冷戰期間做什麼？

情侶在一起時間久了，難免會因為觀念不同、意見不同等發生爭執，這時其中一方可能會提出「我們都各自冷靜一下」。但是，如果你將這種「冷靜」理解為完全不溝通，等到彼此都想清楚以後再交流，那麼我可以非常負責任地告訴你：這不是冷靜，這是要分手了。

吵架期間的「冷靜」，不是真的要你們靜下來好好地想，因為這很可能導致一種結果：其中的一個人或者兩個人突然想明白了，覺得沒必要這樣下去，決定分手。相反，雙方在冷靜的時候，最該做的事情恰恰是找個機會重新建立連繫。

因為每個人的觀念都很難改變，只有透過溝通和協調才能解決問題。讓對方在和你切斷連繫的情況下徹底轉變想法，本身就很難，而這個時候你又不給對方1個恰到好處的藉口和臺階，持續的冷戰只會讓你們的交流越來越少。

所以在這個階段，雙方還是要交流的，但是當中的尺度需要好好掌握——交流太少，會讓對方寒心，覺得因為這點事你居然就徹底不搭理對方了；交流太多，又會在對方情緒還沒有穩定的時候火上澆油。接下來我教給你兩個方法。

1. 邊緣試探

你的每一次溝通都要將彼此的關係稍微拉近一些，但是又不能跟沒事人一樣大大咧咧地厚著臉皮自說自話。最好的方式是：吵架歸吵架，相處歸相處，該有的關心還是要有的。比如，你和遠距離交往的女朋友吵架之後，她說要冷靜幾天。

你可以先讓她冷靜，但是到了晚上或者第2天傳訊息過去：「今天你們那裡下雨，記得帶傘，別像上次那樣又淋雨了。」這個時候女生可能有3種反應：1是完全不理你，2是回覆一句平淡的「好的」，3是罵一句：「你管我？」

對第1種和第2種反應，即對方沒有理你或者回覆內容很冷漠，說明對方還在氣頭上。這個時候也不用多說了，最多再補1句關心的話，你就該離開，好讓對方消氣。然後，過1天或者兩天直接見面或者進行電話溝通，再好好地聊聊。

如果收到的是第3種回覆，千萬不要火冒三丈和她互罵。第3種回覆才是最好的信號，因為這句話裡有很強烈的情緒在，說明對方看到你的訊息之後情緒立刻激動起來。

面對第3種回覆時，你應該正經中帶著點不正經：「我女朋友我不管誰管，再吵架也是自己的女朋友，該關心也得關心。」你放心，對方接下來不會有好話等著你，但是絕對有戲。對方很可能再罵你1句：「不需要，不稀罕！」或者說：「裝什麼，每次氣完人就開始裝好人。」

這個時候你的心態一定冷靜，繼續剛才的態度往下說：「別啊！一碼歸一碼，再吵架也掩蓋不了你是我寶貝，我是你模範男友的事實啊！」按照這個節奏，不管她怎麼吐槽你，你打不還手，罵不還口，笑嘻嘻地等她把情緒發洩完，她自己就好了。

而且她那幾句話也不是純粹在罵你，可能在手機那邊的她早就被氣笑了。採用這種方式，有兩個目的：

• 試探對方對你的態度。
• 傳遞一個信號，即吵架歸吵架，但我還是關心你的。2. 創造見面機會
  

見面可以讓彼此更加直接地溝通，以免隔著手機螢幕，不能準確地感受到對方傳達的態度和情緒。但是使用這種方法，你一定要控制好自己的情緒，不要將原本的小吵架升級為大吵架。而且在見面之前，你應該讓對方至少冷靜大半天的時間。原因是，假如間隔時間太短，對方的氣還沒消，可能連你的面都不會見。

曾經有一對遠距離戀愛的情侶吵架，男生當時就後悔了，連夜坐火車去找女朋友想好好談談，但是對方還在鬧情緒，根本不讓男生進門。這下好了，男生本來也是一時興起，還沒來得及好好想，辛辛苦苦趕過來又被關在門外，火氣突然變大，又與女朋友大吵起來，兩人差點分手。

所以，如果是情緒控制能力差、性子急的人，使用這種方法前還是要多斟酌一下。有人說：「難道就不分析兩個人吵架的原因，在冷靜期間只想著恢復聯繫嗎？」對於這種疑問，我們需要想清楚以下幾點。

首先，因為什麼吵架的，怎麼吵起來的，誰先挑事的，這些問題當事人未必能夠想得那麼清楚。我們從小到大一定都有過和別人吵架的經歷，其中有幾次吵架過後能和對方真正達成1致意見呢？如果只是一味地自己冷靜，不與對方溝通，可能越想越覺得自己是對的，對方是錯的。如果兩個人都這樣想下去，最後見面還是會吵架或者直接分手。

其次，讓彼此恢復聯繫，不是要你什麼都不做。你在重新打開僵局的過程中，也要不斷地檢視你們之間的對話，尋找新的溝通方式來讓彼此耐心交流，這本來就是一個「倒逼」的過程。

最後，情侶之間吵架，很多時候是分不清誰對誰錯的，就看雙方還想不想一起走下去。只要都希望繼續走下去，誰先主動其實並不重要。除非對方是特別不講理而且恃寵而驕的人，否則給個台階都會下來。這時候，兩個人再坐下來好好溝通，自然更容易解決問題。

（本文摘自／戀愛諮商師的「分手課」：吵架沒勝算、約會嫌麻煩、腳踏兩條船……各種奇葩的諮商個案，教你怎麼分手分得好看！／崧燁文化）

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