打瘦瘦針狂掉髮、法令紋變深 營養師警告：這些營養沒補夠恐更慘
近年來「瘦瘦針（猛健樂）」這類GLP-1藥物相當普遍，成為不少民眾減肥新選擇，雖然效果不錯，但也陸續有人反應，打完後開始出現「掉髮、臉變鬆、便祕」等不舒服的副作用。對此，Cofit營養師林岑指出，這類狀況多半不是藥物直接造成，而是和施打藥物後導致食慾下降，造成營養攝取不足、水分不夠、體重快速下滑有關。
減重不能只少吃「營養更重要」 便祕恐因「水分、纖維」不足
Cofit營養師林岑表示，瘦瘦針能幫助抑制食慾、提升減重效率，但在使用期間若忽略營養補充，可能導致腸胃、肌肉量、體力、肌膚狀態受到影響。她指出，減重過程不能只單純少吃，而是要「吃得夠、補得對」，才能降低副作用，避免停藥後快速復胖。
而不少人反應在施打瘦瘦針初期，容易出現便祕、腹瀉、脹氣、反胃等狀況，林岑解釋，這是因為藥物延緩胃排空速度，進而影響腸胃蠕動，再加上食量變少，更容易讓消化道功能失衡。
因此她建議，平時除了增加飲水量與高纖蔬菜攝取，也應減少油炸、辛辣食物，並適度補充益生菌、消化酵素，有助維持消化道機能與排便順暢。
打針後頭髮狂掉、臉變鬆變老 因「蛋白質」攝取不足
另外，不少人也提到施打瘦瘦針後會出現掉髮問題，林岑表示，在快速減重期間若蛋白質攝取不足，身體就會優先把營養供給重要器官，頭髮就可能提早進入休止期，增加掉髮風險。
因此她提醒，一般成人每日蛋白質攝取量約為每公斤體重1至1.2公克，減重期間甚至可提高至1.2至1.6公克。若胃口不好，也能透過高蛋白飲補充營養，同時搭配生物素、維生素D等營養素，幫助維持毛囊健康與頭髮正常生長。
至於也有人提到臉會變鬆、感覺變老，林岑說，當脂肪流失速度過快，臉部支撐感下降，再加上膠原蛋白流失，就容易出現雙頰凹陷、法令紋加深等情況。因此建議民眾，減重時不要追求過快瘦身，可適度補充膠原蛋白，幫助維持皮膚彈性與氣色。
吃太少整個人沒精神 應補充「維生素B群」
林岑提到，施打瘦瘦針導致整體食慾下降，長時間下來，就可能讓身體處於低能量狀態，那麼更容易感到虛弱與疲憊。因此她建議，除了維持基本營養攝取之外，也能適度補充維生素B群，幫助維持精神與體力。