回家作業寫到天長地久？職能治療師：讓孩子大腦順利開機的關鍵在「雙腿的大肌肉裡」

職能治療師王逸伸表示，其實想讓孩子大腦開機、快速進入狀況是有方法的！
－

善用「鳶尾素Irisin」

當治療師這14年的經驗，我發現要讓孩子大腦順利開機的關鍵不在椅子上，在雙腿的大肌肉裡。
骨骼肌是身體很龐大的內分泌器官。當肌肉快速用力收縮時，會釋放一種叫做「鳶尾素Irisin」的荷爾蒙。
這會直接穿過血腦障壁BBB進入大腦，刺激海馬迴跟前額葉製造神經營養因子BDNF，幫大腦長出全新的神經連結。
這時候運動產生的乳酸大腦也很喜歡，它是神經細胞極佳的燃料，能讓學習的思緒更靈活。
和緩的散步對刺激鳶尾素的效果很有限，大腦真正需要的是短時間、爆發力的活動。
臨床數據顯示，只要八分鐘的高強度活動，負責專注思考的前額葉功能就會跟著變強，還能維持六十到九十分鐘的專注狀態。
延伸閱讀：攀爬好處多！ 11個月到7歲的攀爬建議，心理師：養成孩子4大優點，強化專注力勇於面對壓力

大腦開機公式2步驟

我們能做的小改變，就是把大腦開機公式放進日常裡！

第一，執行四組間歇短衝：

寫作業前帶孩子全力衝刺跑跑跳跳二十秒，像原地高抬腿或跳繩，接著慢走休息四十秒。可以把這個過程包裝成搞笑的闖關遊戲。

第二，補充能量：

動完喝杯水，吃半根香蕉補充電解質，讓大腦帶著滿滿能量回到書桌，寫功課的效率會快上許多。
習慣建立需要時間，不用太緊繃。
王逸伸建議家長們，退後半步觀察孩子運動後的眼神跟坐姿，會發現意想不到的平穩感。

祝福大家都能陪孩子輕鬆找回專注的節奏，今晚的開機儀式，你們家會選擇原地高抬腿，還是直接來場跳繩比賽呢？
延伸閱讀：小朋友專注力不夠怎麼辦？ 專注力可以訓練嗎？ 10種專注力訓練方法，親子一起有效提升專注力
本文由【王逸伸】授權，未經同意禁止轉載。 　
facebook：王逸伸 職能治療師
Podcast：《持續伸級》
加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接👇

延伸閱讀：

【啟蒙孩子的睡眠力】孩子總是用嘴巴呼吸？當心影響專注力、情緒和臉型
從《失控的焦慮世代》作者海德特2026紐約大學畢典演說談「注意力」！從書籍到演講，培養孩子專注力的5步驟

加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接